心理健康｜压力山大？这些减压小妙招赶紧学起来

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。

  炎炎夏日，出门总是容易让人烦闷

  长时间呆在室内工作、学习

  久了也会变得有点焦躁不安

  这时候千万不要慌

  情绪和压力每个人都会有

  今天就和大家分享几个减压小妙招

  如果你近期有感觉到疲惫和压力山大

  不妨来试一试吧!
 

  01 找人倾诉，及时宣泄  

  很多人容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题不是吃药就可以解决的，所以，有压力时最好的排解方法就是宣泄。当我们被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以约上几个好友闺蜜出来坐一下，唠嗑唠嗑，或者去KTV喊麦宣泄一下，也可以找一个无人的地方，大声喊出来或者哭出来，在朋友的安慰和自我宣泄后，内心的负面情绪就会慢慢地被排解掉。

  02 放慢工作或生活速度  

  处在快节奏的时代，我们有时候会被紧张的工作或生活压得喘不过气来，这个时候我们一定不要过于透支自己的精力，可以先把手上的事情放一放，让自己的身心得到一个缓冲和休息，然后在继续手上的事情，这样效果可能会更好。同时，我们合理地安排自己的作息时间并严格执行，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

  03 通过运动进行减压  

  研究发现，在经过30分钟的运动锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。运动能够让由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助紧张的人换一种心情去发现自己，从而在运动中让压力、烦恼、困惑、焦虑在不知不觉中一扫而空。所以，如果我们一段时间内处于压力和焦虑当中，可以进行适量的运动，最好是户外有氧运动，帮助自己调整情绪，放松压力。

 04 保持一颗平常心  

  人的一生总不是一帆风顺。总有困难会不期而遇，这个时候我们千万不要过于在意，这样会使我们背负上沉重的心理压力，长期背负这种压力会还会损害我们的健康，出现头晕、偏头痛、失眠等症状。所以我们要保持一颗平常心，不要与自己过不去，只要自己内心不被击垮，一切的困难都可以跨过去。

 05 凡事量力而行  

  做事情前要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高，要讲究方法，学会寻求支持。不要事事亲力亲为，要相信家人、朋友和工作伙伴，发动大家的力量共同把事情做好。

  你在日常生活中有哪些减压小妙招呢?

  快来留言分享给大家吧!