前几天，一直处在风口浪尖的前火箭少女101队长Yamy在参加一档综艺节目中自信地扬起笑容表示，“和过去的自己Battle，胜利在望。”这句话引起了现场的一片喝彩。

  这场“Battle”为什么引起这么多的关注?因为这不仅仅只是一个明星的娱乐新闻，而是关乎我们的自身——我们当中的你、我、他或许在曾经又或者在当下遭受到的伤害——职场PUA。

  7月21日，前火箭少女101队长Yamy发布一个微博，公开了经济公司会议的一段录音。在这段录音里，老板徐明朝在员工面前不断用各种外貌羞辱、人格污辱的难听话语评价Yamy：“很丑”“不时尚”“有病”“唱歌难听”“只是一个dancer而已”......员工稍有不认同的意见，他还会反复、大声强调，强迫参与会议的员工认同他的观点。

  对于录音，Yamy的反应是：

  “好不容易建立起来的自信，彻底崩溃了。”

  这只是老板在Yamy不在场的时候的批判吗?不是的，老板不只是私底下做批判，而是在长达两年多的时间里，周而复始地对Yamy进行打压指责，同时又给予她肯定承诺的态度，在这两极评价对待中，曾经自信、不羁的Yamy变成了一个唯唯诺诺、不敢对别人提要求、会躲在家里无缘无故哭到天亮、恐惧自卑的女孩。

  对于Yamy的遭遇，很多人的反映是：Yamy被职场PUA了。

  什么是职场PUA?它是情感PUA延伸出来的说法。同情感PUA一样，操控者通过一系列的精神控制方法，如言语打击、心理暗示、不认可、挑刺、威胁、诱骗、洗脑等行为，让身在职场的我们变得丧失自我，最终对上司唯命是从。

  而职场PUA并不罕见，《2020年白领生活状况调研报告》显示，中国有64%的职场人承认遭遇过职场PUA。

  可以说，职场PUA是一个很普遍的现象了。

  那么职场PUA的套路有哪些呢?下面总结了3个常见的职场PUA套路。

01

通过否定来实施精神打压

不断贬低你的价值

  不断打压、否定你的工作能力、成果，这是最常见的职场PUA套路。上司通过不断否定员工的工作能力，摧毁员工自信心，让其丧失独立思考的能力，最终只会对上司的指令、话语唯命是从。

  工作中，我们都会犯错，会受到上司的批评。对于正常的工作批评和职场PUA要做好分辨。

  正常的工作批评，上司会指出工作中的不足点，会提出改正的方向，批评的问题都是非常具体，且有答案的。

  而精神打压式职场PUA是以情绪为主导，通过打压、发泄的话语，让人精神崩溃。常听到的精神打压式职场PUA的话语类似的有：

  “不知道公司当初为什么会招你进来，这么简单的事情都做不好”“你写的是什么垃圾”“我都说多少次了，你都听不懂吗?怎么这么笨啊”

  这些批评的话语并不是在解决问题，而是上司在进行个人的情绪宣泄。如果你在职场上经常遭到上司这样的话语批评，你可以合理地怀疑，自己遭到了职场PUA。

  长期被无情地否定和打压，人的精神状态和个人能力都会直线下滑，更有甚者会发展成抑郁症。

02

营造崇拜假象

控制你的行为、思想

  “造神”也是很常见的一种职场PUA套路。

  很多职场新人刚入职可能会遇到这种情况：上司做自我介绍时，会搬出自己的“丰功伟绩”，让员工、下属产生崇拜的情感。在工作中，下属如果提出和上司不一样的意见、或者质疑上司的权威，上司的脸色会变得不好看，同时身边的同事会躲着你，造成工作氛围的压抑。提出意见的员工会因此否定自己的想法。

  长此以往，员工会潜移默化地被剥夺独立思考的能力，以领导的意思为准则。

03

  颠倒是非

  把所有过错都堆到你身上

  Yamy公布的录音中，有一段内容是非常明显地用了颠倒是非的职场PUA套路。

  ——“咱们公司最大的问题就是公司老板对艺人太好。”

  他强调下属要绝对服从，指责Yamy有今天是因为公司给的机会，现在Yamy的数据不好看、不够红就是因为Yamy不听他的话，这一切的错误都是Yamy选择的错。

  这种职场PUA套路对精神打击非常厉害，特别是对心理素质弱、责任感过强的人而言。会让他们精神处在高压状态，让他们精神崩溃。

  对于职场PUA，我们要如何应对?这里分享3个小建议。

  01坚定自己的信念

  观察职场PUA套路会发现这样的一些共性：不断进行精神打压否定、强行灌输个人意见等等。所以对于上司、领导、老板，我们要记住他们只是我们人生中某个阶段遇到的过客，他们并没有能力去否定你的人生。

  所以啊，面对他们的嘲讽、打压，甚至是羞辱，我们不要太放在心上，并要认清楚这个领导是否值得你继续追随。

  02不要关闭自己的信息通道

  像造神式、颠倒是非式的职场PUA套路，他们有一个共同点，就是领导会通过各种方式只让你自愿只接受来自他的精神灌输、安排。

  例如，同事疏远你、制造压抑的氛围、特意不给重要的工作你负责等等，让你的判断标准变得模糊，甚至丧失判断标准，最后只认为领导是正确的。

  所以我们要一直打开自己的信息通道。当我们发现自己在职场上有以上的遭遇时，可以试着和不同的朋友聊一下这个情况、多看相关的书籍，或者寻找专业的心理帮助，通过多方面的信息来判断、认清领导是否真的是为了你好。

  03实在是不舒服，提起勇气——“逃”吧

  工作并不是我们的全部，如果在工作中受挫，我们尝试多种方法仍无法消除不适感，那就鼓起勇气辞职，“逃”吧!

  就像Yamy一样，她鼓起勇气去挣脱经济公司的职场PUA，她勇敢地拒绝公司对她的形容和定义。她说：我对自己负责到底，我是什么不重要，我最重要。

  拒绝职场PUA，尊重自己，我最重要。

  工作中是否遇到自己无法做出理智判断的时候?是否有困扰、痛苦、无助?

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