心理咨询师解答：我很孤独，应该怎么办？

我是一名大二学生,我在人际关系的处理上遇到很多麻烦?我感觉很无助.其他同学每天都那么开心,但为什么我总觉得与他们没有话题可说.于是我就把大多的时间花在做自己的事情上,比如看书什么的,但越是这样好象我就离他们越远.久而旧之,同学们都习惯了我独自一人的身影.今天下午,我们上健美操课,在中间的休息时间我独自站在那里,其他同学都是几个一堆谈笑,突然一个同寝室的女生来找我一起去练习,我说:"要跳你自己跳."她还是不罢休,我就发火了,说:"你真烦."后来她问我:"你一个人站在那里不孤独吗?"我说:"难道和她们站在一起就不孤独了吗?" 我觉得自己有时总是会莫名其妙的不高兴,冲这别人发火.但在我内心深处我并不想.我觉得周围的人都好假,我不能把自己完全置身其中.请你帮帮我好吗?

  心理咨询师解答

  你好，这位同学：

  你不能在人际关系方面和别人建立起和谐的关系，说明首先你内在的心理空间处于不和谐的状态。

  这种不和谐有两个方面，一是情绪空间的不和谐，二是认知层面的不和谐。两个方面导致行为的不和谐，共同作用产生人际关系问题。

  情绪空间的不和谐来源自你成长过程中的经历和体验。和家庭的关系在这其中是最基础的。

  认知层面的不和谐从你留言中"觉得周围的人都好假"可以看出一点，你的认知方式直接决定了你能不能和别人很好的相处。 这些认知的模式也是来源自过去事件的影响。

  建议你静下来体会自己的内心，把内心里所有的负性情绪都列出来，逐个体验，看它们都指向哪些人，来源自什么事件。 你对别人和世界的看法也就是认知道也可以逐条列出来，看看这些是怎么产生的，对和别人的关系产生了什么样的影响。通过这样的自我澄清，你会发现自己的很多东西。 这个过程，有条件强烈建议你在心理医生的帮助下完成。 你也可以在这里通过和我们互动的方式向我们寻求帮助。

  再补充一点建议，从留言中的一个例子可以看出你人际关系模式的一个问题。你内心里面渴望和别人的交往，可是你却粗鲁的拒绝了一位向你伸出手的同学。你怎么对待别人，别人就会怎么对待你。希望你能反思这些，对于一个需要帮助的人来说，接受别人的帮助也是需要学习的一种能力，如果你不愿意把手伸出来，没有人可以帮助你。

  感谢你对我们的信任，希望上述这些能够对你有所帮助，有什么问题可以再和我们联系。

  马老师