青少年心理咨询孩子专注力差怎么办

对于成年人和儿童来说，专注力的获得和保持都是非常重要和难得的。排除大脑发育不全等病理问题，孩子专注力不集中很大程度上与家庭有关。过多的干扰、无意的诱导和独断独行的行为等都会影响孩子的专注力。对父母来说，培养孩子的专注力是很有挑战性的。

一、化繁为简，给生活做减法

良好的环境是孩子形成正确思想和优秀人格的基础。“孟母三迁”的故事不仅告诉家长对孩子教育的高度重视，也让我们了解到环境对一个人的深刻影响。家长可以尝试在环境中做“减法”，通过以下几点培养孩子的专注力：

1. 减少不良情绪，保持和谐的家庭环境

孩子的内心很容易受到家庭琐事的影响而产生波动，从而影响他们专心于自己的事情，所以家长应该尽量减少过于热闹的家庭环境（大喊大叫）。和谐的家庭关系可以促进孩子的心境平和和稳定，为集中专注力的培养打下基础。

2. 减少物品干扰，简化学习场所功能

家长与孩子沟通后，可以将玩具、无关学习工具等容易分散孩子专注力的物品搬离学习场所，保持房间和书桌的整洁，只承担休息和学习的功能。

3. 减少过度干扰，保护儿童专注力

父母对孩子过度的关心，比如孩子的作业坐姿不正确，家长会直接纠正，当孩子专注于做他的小手工而忘记吃饭时，家长会打断他们。久而久之，孩子的专注力会受到影响，变得更差。因此，除了营造一个相对安静的环境外，还要尽量避免不必要的关心和过度的干扰，保证孩子专注力的保持。
 

二、榜样示范，为爱做加法

父母想要孩子做好，首先要做好自己。如果家长想让孩子提高做事的专注力，首先要提高自己做事的专注力。也就是说，在孩子身边最好的榜样就是他们的父母。

1. 以身作则的力量

当成年人全身心投入到某件事上时，往往会引导孩子全身心投入到自己的事情中。你也会发现，当我们进入一个安静的图书馆时，无论我们在进入图书馆前心境如何，都会慢慢被感染，静静地拿起书来阅读。孩子在学习时，家长应多做家务、工作、读书等活动，而不是玩手机、看电视等，以免严重影响孩子形成专心的品质。

2. 强化鼓励的作用

如果孩子能专心完成任务，家长要及时给孩子发自内心的肯定和鼓励，比如“你今天的作业不仅书写工整，而且速度比昨天快3分钟”，也可以真诚而微笑的点赞。孩子在得到肯定后往往表现得更好，父母的欣赏态度和不断的鼓励，会使孩子将这种成功的体验内化，形成积极的内在能量，并将这种能量传递到以后的学习活动中。

三、训练有策略，引导有方法

秀的不是天生聪明，而是有足够注意力，专注力是效率的基础。因此，适当的训练可以提高孩子的专注力。对孩子来说，脚踏实地地做一件事情很重要。

1. 重复的力量

在重复的过程中，孩子可以逐渐变得专注，从而使事情完成得更好。

在生活中，孩子通过反复训练来练习骑自行车或打篮球。在“练习-出错-纠正-练习-掌握”的过程中不断重复，最终获得骑自行车或打篮球的技能。没有人能轻易成功，但成功并不是一件很难的事，它需要你的坚持、毅力、耐心，一次又一次的重复动作，才能获得一门技能。

2. 大声朗读

在家里如何通过一定的重复训练来训练孩子的专注力？大声朗读是一个好方法。

父母可以让孩子每天花一定的时间大声朗读。阅读的时间和内容没有限制，只要孩子喜欢。一天十分钟或二十分钟可以是朗诵类作品或课文。重要的是让孩子大声朗读，使其做到眼看、口读、耳听、心在。这样就可以调动孩子的器官，集中精力朗读。

如果家长愿意抽出时间和孩子一起大声朗读，效果更明显。坚持每天朗读，不仅可以提高孩子的看、听、读能力，而且可以提高孩子在积累的自我训练中的专注力。这种方法已经在课堂阅读中得到应用，经过一个多月的训练，孩子的专注力提高了很多，阅读水平也提高了。

3. 量化提升

家长可以引导和帮助孩子养成在规定时间内分阶段完成学习任务的习惯，改定时为定量，通过阶段性的练习和巩固，逐步调整和延长专注力持续时间。

总结：除了上述方法外，阅读和锻炼也是提高专注力的好方法。如果孩子能每天坚持阅读和锻炼时间，并享受其中，他们的专注力也能得到训练。提高孩子的专注力，从父母做起，从小事做起，让爱和陪伴更强大。