心理咨询真的有用吗？

  心理咨询到底有什么用?对于心理咨询中真正有效的部分，咨询师所认为的与来访者认为的可能截然不同。看亚隆的《日益亲近》一书能够对此有直观的感受，会发现同一咨询情境的咨询师和来访者的关注点竟千差万别。从下面这个故事中也可见一斑。

  欧文亚隆在多年后偶遇一位来访者，对方热情地招呼他并感谢他，说亚隆对自己帮助非常地大，亚隆想知道，是哪些方面让他感觉有帮助。他内心猜测很多，却没想到对方说，最后一次咨询告别时，刚好在桌上看到亚隆儿子写给他的新，两个人随便聊了聊跟儿子的关系及做父亲的骄傲和无奈，让来访者觉得亚隆这么厉害的学者和治疗师，却也不过是一个普通的父亲。这一点让亚隆感觉意外之外却也是情理之中。

  相比咨询师的自我评价，人们或许更愿意相信来访者所认可的效用。我无意搬运文献资料，而是想从我的来访者和我作为来访者的角度略作说明。说说最近几个来访者反馈的“有用”(有些已完结，有些还在进行中)：

  1、“有一次我冲着你大发脾气，我以为你作为心理咨询师肯定是非常包容的，不会有情绪波动，没想到，你说听了我这样说你，你觉得有点委屈，因为我的表达方式感觉有些受伤。

  当你表达你的感受时，我以为你不愿意再帮我了，没想到你之后还是跟以前一样，我很感动，可能我表达了情绪不一定就会把别人吓走;”

  2、“讲的小女孩和大恶人的故事，让我把我有过的最邪恶的想法说出来了，这是我第一次跟别人讲，连我男朋友都不知道。说出来之后，我好像觉得自己没那么坏了。”

  3、“有一次咨询，说着说着我不知道说什么好了，就不说了，我以为你会接我的话，可是你看着我，一句话不说。我就受不了这样冷场，太安静太压抑了，我只好接着说，说着说着，我突然不想说了，第一次觉得不说话，好像天也塌不下来，除了觉得有点心疼钱。也是我第一次有人跟我讨论受不了沉默这件事”

  作为心理咨询师，我也要作为来访者去做心理咨询，行话叫做个人体验。从作为来访者的角度来说，分享对我来说有用的三点(这个清单还会继续添加…..)：

  1、每周固定的这样一个时刻，让我自己在妈妈、妻子、儿媳、女儿、朋友、咨询师等等社会角色之外，重新拥有一个安全、专业的被关怀的情境，在这里我只需要是我自己。这让我觉得我在以一种自己喜欢的方式取悦自己。这种感觉对我很重要。

  2、作为来访者和作为咨询师的双重身份在咨询室中切换，让我更加理解我的来访者和看到自己作为咨询师的模式。比如在做完前两次咨询后，我一度有一种没什么收获想要中止的想法，我问自己，期待的是什么，为什么想要中止，又是什么让我继续留了下来，并且在第八次咨询时跟我的咨询师坦诚地一一讨论了这些，让我对于流失和留下的来访者多了感同身受。

  3、咨询师的穿着挺有品味，有两次看到她穿的鞋子我都觉得好好看，但为什么我没有直接告诉她，夸奖她呢?嗯，这可能又是一个值得讨论的部分。上次我的一位男性来访者夸我瘦了，我还是很开心的。可能我的咨询师也会很开心听到我真诚的回应(当然，顺便探讨一下有无想要讨好咨询师的倾向也无妨)。

  心理咨询有用吗?

  对别人有用的，不见得对你有用。同样，对别人没用的，或许对你会有一些用处。

  心理咨询的有用，或许就在于承认自身没那么有用。就像有些事情不需要那么有用，有些人、有些关系、有些生命过程也不需要那么有用。

  当你看到并接受这一点时，可能就是心理咨询开始发挥效用的时候。

  不过，如果你真的觉得心理咨询没用，也挺有用的。