情绪温度计是预防抑郁轻生法宝

有轻生念头是抑郁症吗，新型冠状病毒疫情导致的全球累计死亡人数激增。当全世界大部分的注意力，都聚焦于对抗这场历史性的灾难时，有无数人们还承受着疫情带来的严重“次生灾害”，失业、贫困、无偿劳动、家庭暴力……而这些灾害，正在产生难以挽回的后果，有越来越多的人选择了轻生。最近，轻生事件频频见诸报端，令我们震惊。

轻生前，内心一定很痛苦。随着年龄的增长，我们经常听到哭不能改变任何事情。你需要坚强，认清它，能不能成熟一点，没什么大不了的。这样的语言似乎是束缚在我们脚上的枷锁，让人动弹不得。心理家表示，适当的哭泣是缓解压力的好方法。

谁说我们这个年纪不适合想哭的时候就哭？情绪温度计被用来测试心理健康状况。其实，哭不一定是最伤心的时候。有时它可能会被一部电影、一本书或一个故事所感动，适当的哭泣可以放松和缓解压力。如果你压力太大哭会好得多，就哭吧。如果你担心影响别人，那就选择一个能让你安心、痛哭的地方。

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大多数人认为情绪不稳定的人轻生风险高。轻生者通常患有抑郁症，微笑的人不会走向死胡同。青少年因学业压力或被欺负而轻生，就像放羊的孩子一样。轻生者的心理状态复杂多样，多变，每时每刻发出的信息都可能是他的求救信号。如果他被误解为故意表现出他想引起注意却忽视了，我们可能会后悔一生。

如何识别轻生警告和协助他们走出轻生死胡同？

心理咨询师表示，情绪异常征兆，如异常抑郁或情绪异常高涨，情绪起伏，突然哭闹，改变正常亲子互动的频率，成年人会表现出生活无望，或感到无用，对生活没有热情而无法改变的情况。面对有情绪困扰，但又不知道对方苦恼的原因和程度的亲友，我们可以用同理心去倾听，不去指责和批评，心里理解对方，与对方站在一起，来关心对方。

在这个过程中，情绪温度计用来测试对方的心理健康状况，并迅速了解对方的心理需求。它也适用于当你有情绪困扰。不要给自己和对方太大压力。用一颗温柔温暖的心，给自己和别人更多温暖的机会，以免后悔。

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