疫情之下，孩子在家时间长，3岁以下的家庭还没有太多的感受，因为孩子一直依赖家庭的照顾。3岁以上，家长们明显感到不同，学习、玩耍、所有的作息安排、时间安排都在家里，家长们压力徒增原来由幼儿园、学校分担的压力，现在全部集中到家庭身上。家有学童，尤其明显，学校不负责具体的“管”和“教”，“教学”交给网络，作业要求到是没有减少。于是上网课、做作业、打卡，做家长的在这种特殊情况下工作不敢落下，孩子的学习也不敢落下，孩子的走神、刷手机、浪费时间的闲晃、各种疲沓状况尽收眼底，不仅怒从心头起，恶向胆边生！冲突连连，焦虑与发火齐飞，天天日子都不好过，盼着早日开学，又提心吊胆。
国家高调宣扬的“整个社会按下暂停键，正是反思和成长的好机会。”你也许已经明显感到无法与孩子和平共处一段相对长的时间，你也许已经明显感到管教孩子要花太多的力气，你也许明显感觉到自己对孩子的自律、自控的担忧，你也许还隐隐感到你和孩子的关系是不是出了什么问题？当你直面“不好”和“有问题”时，你就有力气按下暂停键，你别说，这还真是疫情提供的机会。因为你感觉到的“不好”和“有问题”都是真实存在的，只是以前生活没让你觉得有那么不好，它时而转移时而隐匿，在每一个忽视当中默默积聚力量，有朝一日——也许是等孩子青春期的时候——突然爆发出来，孩子于是出现网瘾、厌学、离家出走、抑郁等等症状，不好过的日子就来临了。所以现在你觉得“不好”和“有问题”，可真是太好了，因为孩子就在你的眼皮子底下，你还有机会做出改变。想要日子好过一点，需要让孩子习得更自律、更自控、更自主的能力，你只需要做到：
虽然“自律”和“自控”里都有一个“自”字，但是完全依靠自己约束自己、控制自己，这个在开始的时候太难了，但是可以依靠“界限”的力量。界限本质上是指有限，因为辛苦有限所以能忍耐，也因为快乐有限所以更珍惜，“有限”是非常有力量。当一个人能从“有限”中尝到安全和自由的甜头，那离“自”律也就更近了。日出而作，日落而息，从古至今，这是最自然的作息（在此致敬要上夜班的人，为了工作完全调整了作息），保障我们的生命活力能够自然的消耗和恢复，交替而行，周而复始，像呼吸，像一天，像四季更迭，像生命周期。所以当你充分接受时间的界限，你就在接受一切都有开始和结束的时候，包括快乐。
原始人住在洞里，我们现今住在房子里，人身安全就有了保证。一旦安全感被满足，随之后来的就是更自主的活动和创造，人可以安心的休息、思考、交流、创造，而不必提心吊胆的警戒着外部的危险。更进一步，人类的先进之处体现在，人能觉知到自己还有内在的精神空间和外在的物理空间的划分，内在的精神空间可以无比宽广和丰富，超越物理空间的有限，就像俗语说的，退一步海阔天空、宰相肚里能撑船等等。
看到这里你发现了吗？最有力量的界限同时提供了两个重要的内容：限制和自由，限制提供保护，身心不受伤害、不过度劳损，同时又能自由的感受、思考和做事——满足自己的需要、回应他人的需要、满足集体的需求。
不用多，从1-2条开始就好，建立当下你认为能为过好日子带来改变的界限。建立界限的原则：清晰简洁、提供保护、允许自由。例如：你希望限制孩子玩手机和看电视的时间，增加孩子学习的自觉性和时间。家长：“最近你玩手机和看电视的时间太长了，影响了学习和做作业，我们需要明确玩手机和做作业的时间。每天只能玩1个小时手机，看1个小时电视（提供限制）。在玩手机和看电视的时间里，你可以决定玩什么游戏和看什么电视。你希望什么时候玩手机，什么时候看电视？（提供自由）”
现在宅家的时间很长，如果你希望孩子能在开始的时候接受界限，这个界限就不要定的太紧，太紧了只有限制没有自由，或者自由度太小，对孩子没有吸引力。白天起床到晚上睡觉，有10几个小时是清醒的，如果只给孩子20、30分钟的玩手机时间，恐怕你还得费劲填塞他另外10几个小时的活动内容。想要孩子每天专心学习十个小时，就像要求你每天认真工作10个小时，还要天天如此，那太困难了。界限也不能定的太松，太松了就没有了限制的意义，没有努力的动机。约定界限的度最好和孩子一起商量，孩子的反应会告诉你太松了还是太紧了。
对于任何想要突破界限的试探给予及时设限。在约定任何界限的时候记得补充一句：“我会提醒你开始和结束的时间。”你作为界限的执行者的身份就确定了。当孩子无法结束手机游戏或者不能离开电视的时候，你只需要这样做：1）理解：手机真的很好玩/电视真的很好看，你还想继续玩/继续看。2）提出限制：可是现在玩手机/看电视的时间到了，你必须要放下手机/关上电视。3）提供替代方案：你可以明天再玩/你可以和我下跳棋/下楼散散步（以人际关系替代手机游戏很重要，前提是你们的关系足够好。）
如果孩子还是不能放下手机或者离开电视，你需要升级设限，把上面三句话再说一遍，同时起身走过去收起手机或遥控器。你的语言和身体语言都在传递着一个态度：时间已经到了，我们要按约定的来。此时，你和孩子不是谁听谁的问题，不要给自己太大压力，而是你们共同在面对一个客观现实：快乐是有限的，快乐是会结束的，现在就是结束的时候。依依不舍、难分难离，甚至痛哭流涕都是不情愿结束的情感表达，人之常情需要温柔对待，但结束、离开，是人生课题。在面临生命会结束的终极议题之前，我们其实一直都在练习结束和离开，区别只在我们是否意识到自己还有机会再来一次。所以不管孩子有多么不情愿，我鼓励你坚持守住界限，温柔的呵护他的“丧失”，坚定地结束，并告诉他“明天还会有”。如果孩子生气或者哭泣，那就允许他/她难过一会儿吧。一段时间之后，他/她会学会快乐并不是一时结束就永远结束了，他/她不会因为快乐的时间结束了就永远失去了什么（除非真的有这样的危险在）。他/她学会期待、珍惜和忍耐，学到这些需要时间和过程。
设限的时候除了坚持和坚定，还有一点很重要：不要攻击孩子或贬损孩子。否则他学到的可能不是期待、珍惜和忍耐，可能是挫败、自责和恨意。可是要孩子学会自控和自律是非常重要的，以前可能都没有好好地坚持也似乎没有太大的关系。但疫情之下，问题已经浮出水面，就不要再错失解决问题的机会了。为了容易一些做到，从明确1-2个界限起步，坚持一段时间，及时设限，你会看到孩子的变化。日子会好起来的！
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