如果你陷入产后抑郁，你和你的伴侣应该怎么做？

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产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后六周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。

哪些人更容易患上产后抑郁症？

产后抑郁症出现的原因一般不是单一的，而是不同的压力集合产生出来的后果。若你有以下的情况，你可能会更容易患上产后抑郁。

1. 自己曾经患过抑郁症

2. 身边没有一个支持你的伴侣

3. 婴儿早产或患有疾病

4. 产妇在幼年时失去了自己的母亲

5. 近期生活里出现很多压力，如丧亲、失业、住屋或经济困难等等

有时候就算没有以上的因素或完全没有明确的理由，你也是有可能患上抑郁症的。

遇到产后抑郁后我们该怎么做？

一、怀孕期间自助的方法

减少怀孕期间的工作负担，保证自己不会太累。并在怀孕至婴孩六个月大的这段期间，尽量不要搬家，结识其他的夫妇，可以和其他父母互相交流如何照顾宝宝，或和你的伴侣一起参加产前预备课程。

二、婴儿出生后和别人分享你的感受

你身边的很多有孩子的女性朋友有过相似的经历，可以和她们多交流感受，告诉她们自己遇到的问题和困惑，她们会用经验帮助你。

三、寻求伴侣的支持

可以让你的丈夫在晚上替你哺乳婴孩。适当的安排和伴侣的娱乐时间，比如出去吃个饭、看一场电影、找朋友聚会等，这段时间的生活是不容易的，双方由于疲倦很容易引起争吵，而在这个需要互相支持的时候，互相责备，会进一步削弱彼此的关系。

四、放开心态

这个症状是常见的，而且有有效的治疗方法，就算你已患上产后抑郁症一段时间，家庭支持、心理辅导及药物都可以帮助你走出产后抑郁，所以你不用太过担心。

如果你患上产后抑郁症，请到专业的心理机构找心理咨询师进行心理辅导，抚平内心的不安，照料好自己的心理和情绪。

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