失恋了怎么办？学会这六件事

  女主角Carrie一开始拿着一大包东西过马路，在东西的体积几乎跟她半个身体差不多大，而且还用围巾包着实在是非常奇特。我的感觉是，某种程度上Carrie是一个「聪明得很辛苦」的小孩，她的心理年龄大上其他的同学四岁以上，所以其他同学都觉得她是怪胎，她肩膀上扛的那坨「用围巾包着的生火鸡」，不只呈现出她是个怪咖，也象征着这个天才的身份，让她感到相当「沉重」(对于「天才的悲哀」有兴趣的朋友，可以参考这本《再见凯萨琳》)。

  所以我说那个火鸡……是拿来干嘛的呢?

  她拿来诊所送给她的心理师Dr. Petrov。

  哈佛没教的幸福课六件事走出烂人的影子1

  这个心理师是Carrie的爸爸Mr. Pilby派来治疗Carrie人际问题的，因为爸爸原先预计感恩节要回纽约陪她一起过，却临时有事不能够回来了。眼看这个她准备很久的火鸡，也没有用了，于是就留给Dr. Petrov。虽然Carrie嘴巴碎念着永远不会原谅爸爸、不要听他解释，却还是接了父亲的电话，想跟父亲说上几句话。

  她想要靠近父亲，但父亲总是在她最需要的时候，都没有办法陪伴她。

  由此观来，父亲对Carrie的关心总是不对位。她让她去上哈佛大学，跳级去认识和她心理年龄相当的同学们(但这并不是Carrie想要的)，替她找一个工作，希望她能够离开家里面不要再当宅女(但这也不是她想要的)。她想要的很简单，就是父亲来纽约陪她，可是这么简单的要求，父亲却做不到。

  当一个人非常特别，却一直无法获得自己所要的爱的时候，其实就是依附需求没有被满足，她可能会选择两条路(冈田尊司，2016)：

  1.从伴侣或情人的身上试图填补这个需求。

  2.把自己包起来、躲起来，抗拒人际关系。

  Carrie的状况是，先是第一种，再来是第二种。她在大学的时期认识了英国文学的教授Professor Harrison，坠入爱河，却被狠狠伤透(等等会说教授是如何伤害她的)，自此之后，她每想到跟性爱有关的画面，就会想到这段过去糟蹋她的伤痛。于是后来，那就选择了疏离的生活，连金鱼也只想养一只(视频里面Carrie和金鱼的对话超级有趣的，这个部分我超级推荐给高敏感族)(Sand、Svanholmer，2017)。

  哈佛没教的幸福课六件事走出烂人的影子

  烂人，就是懂得操弄你「痛点」的人

  如果你的人生当中很少得到关爱，那么当有人看到你的特别的时候(不论她是「真的」看到还是甜言蜜语)，你就会觉得：「原来我是值得被爱的」。换句话说，她的「看见」和赞美，就是一种毒药，刚好踩在你生命当中的痛点上面，而让你身陷其中不可自拔(失恋花园团队，2017)。

  就像片中的Professor Harrison，一方面用她教授的权威的角色，另外一方面用一些花言巧语来打动Carrie，Carrie甚至把妈妈在12岁送她的遗物，一本小说的初版，借这个这个教授阅读，她以为教授会懂得欣赏，就像教授懂得欣赏她一样——没想到从头到尾这个烂人只是为了想要跟她上床，真心换绝「禽」。

  从那次之后，Carrie的脑袋里面常常会出现和教授交往那时候的画面，它有点像是「侵入性思考」(intrusive thought)(Horowitz，1993;Lepore、Greenberg，2002)，就像坏掉的旧电影，反复的插入Carrie现实生活当中。因为不想再被伤害了，所以Carrie在人际上面退缩了许多，常常宅在家里面——但其实，她还是渴望被爱的。

  心理师的六个快乐清单

  这部片还有一个相当有趣的地方是调侃了心理治疗，包括某些在脑袋里面自己脑补童年创伤、利用激将法、时不时就爱问你「你的感觉是什么」，一边看的时候在戏院里面噗哧的笑了出来(超尴尬的因为我左右都没有人笑)。不过，我倒是觉得蛮喜欢片中的这位心理师，因为他相当真诚，甚至愿意在Carrie面前承认一部分自己的弱点，而这个承认，反而拉近了她和Carrie的距离。

  哈佛没教的幸福课六件事走出烂人的影子2

  如果真的要走出烂人教授留下的创伤，要怎么样才能让自己快乐呢?敝熊我记忆力不太好，不过勉强记得里面的六个项目，是心理师口中所谓的「快乐清单」

  养一只喜欢的宠物

  读一本最喜欢的书

  交一个朋友

  找个人和你一起跨年

  尝试进入一段感情

  做一件你小时候最喜欢做的事

  其实这并不是什么神奇的清单，如果你仔细看，就会发现这个清单她大体上脱离不了两件事情：

  A.经验人生(2,6)

  B.建立依附关系(1,3,4,5)

  说穿了不过就是活在当下(here and now)，以及社会支持(Social suppoet)(Reis，2007;Weiss，1973)的组合。许多的研究都显示，当你更能够经验、「全心投入」(Brown，2013)你现在正在做的事情，和其她的人事物有情感的连接(包含和宠物，不过最好是哺乳类)(Garrity、Stallones、Marx与Johnson，1989;Stallones、Marx、Garrity与Johnson，1990)，你更能够感觉到幸福——不过，事情当然并没有憨人想得这么简单。

  Carrie开始实行这些清单之后，一度想要放弃，因为她养了金鱼，但是金鱼死了，她尝试要和其她人建立亲密的关系，没想到却吸引到了有妇之夫??她想要和那个烂人教授拿回她「最喜欢的那本书」，但却失败了，直到最后她父亲做了一件对她来讲意义非凡的事情，让治疗有一个很大的扭转(还没看过的先卖个关子有兴趣的可以到戏院里面看，以免破坏了大家的性致)

  哈佛没教的幸福课六件事走出烂人的影子4

  快乐就是愿意承担可能的伤痛

  前几天我在讲座的时候，我问来参加的大家，对她们来讲什么是「安全感」。大家给了很多不同的答案，有人说是「不怕孤独」、有人说是「不怕被批评」，我觉得都很好，不过我自己最喜欢的答案是「不怕受伤害」。

  我觉得这是很难的过程，甚至可能花一辈子来修炼，不过这也意味着，当你开始想要去追求幸福、去建立深刻的人际关系的时候，就必须承担可能会受到的伤害，就像在实行这个快乐清单的时候，Carrie体会到了金鱼凯瑟琳(没错这是Carrie帮它取的名字)陪她走过的许多快乐时光，但也承担了凯瑟琳有一天会离开她的痛苦。世界上的事情本来就是这样，没有白吃的午餐，即便是心理治疗也是一样。

  哈佛没教的幸福课六件事走出烂人的影子6

  回到一开始的问题，如果你曾经被烂人欺骗，心里面常常出现她的影子，要怎么改变自己现在的处境?我个人的想法是，心理治疗的招术也只有三种：

  改变认知：透过整理过去的事件、体验当时的情绪，重新调整你思考这件事情的方式、改变你的价值观(Fanget，2017)。例如，从这件事情当中，找到她离开、或者是摧残你的意义。

  改变行为：别再想了，想再多都是没有用的，不如去做一些具体的行为，透过增加生活当中新的一些回馈，来调整你对过往伤痛的看法。这部视频就是采用这个方法(Cuddy，2016)。

  改变结构：有些时候上面两个方法并没有办法促使当事人改变，并不是因为当事人不想改变，而是她所在的环境或结构(利翠珊，2012;陈筱萍，2011)，让她跨出一步都是如此的困难(你可以想想受家暴的人、缺乏资源的无家者、嫁到台湾无法回家的东南亚配偶)。在这部片里面，就是那个远在伦敦却不愿意来纽约一趟的父亲，治疗师在最后改变了这个结构，而父亲也终于愿意用女儿想要的方式，去爱她。

  走向幸福是一个漫长的旅程，离开烂人、放下她在心里的位置，这段路也不会太短，在当中你可能经历很多的困惑、不解、痛苦，可是当你开始觉得「不舒服」，也代表你开始走出和以往不同的旅途。