职场心理学：职场新人如何克服社交恐惧症

    几乎每个人都曾一度被突如其来的社会恐惧所压倒。无论是政治名人还是明星，他们都无法摆脱手心和话语的尴尬。但他们的伟大之处在于，他们能够在公众面前克服羞怯和动摇，迅速理清思路，再次进入“水中之鱼”的境界。当然，不仅他们能做到，而且你这个职场新人也能做到。社会恐惧会瓦解，无论是政治名人还是明星。

    恐惧通常来自“面子问题”或“输不起”的心态，但你越是刻意掩盖这种恐惧，它就会被放大。这与年龄无关。变老的好处是，你看到了更多的世界，学会了把“离开”变成“回家”的技能，以及管理情绪的能力。换句话说，在一个奇怪的场景中，每个人都有恐惧。唯一的区别是你是否有一个很好的方法来应对这种恐惧。

    职场新人对手一：社交恐惧症

    我相信在外企工作的大多数员工都有参加公司大型派对的经验。对于第一次参加派对的新员工来说，他们如何将对办公室的信心转移到陌生的社交场合？

    面对这样一个大场景和陌生人，人们感到不安是可以理解的，因为他们不熟悉环境，并且作为“新来者”有各种各样的担忧，他们只听到自己的名字。如果你不仅想借此机会结交对你的工作或未来晋升有帮助的朋友，而且还想“取悦你的老板”或成为“明星人物”，那就更难对付了。显然，夸张或枯燥的表现并不能让新人放下“我必须留下好印象”或“我必须引起老板的注意”的负担。过分关注目的会使表演误入歧途；

    ★随时保持镇定、放松的心情，如果担心“临场发挥”会出现失误，不妨在家里就预演一下或者悉心准备一些你比较擅长的“自来熟”的话题，便于与你想交流的陌生人搭讪。

    ★不要在Party上大谈工作，优秀的工作表现并不是在这种场合中需要表现出来的。见到上司也不要以工作话题讨好他，在轻松的氛围中谈工作会使大家多少有些“倒胃口”，不如准备一些符合Party规则的话题，比如你对国外电影、红酒、高尔夫和对新款高档轿车的见解或认识，可以大大提升你的人气指数，对此感兴趣的人自然会围过来跟你交流。

    ★在衣着方面，当经验还不足以使你镇定自若时，千万别跟别人比拼钻石大小的俗套，或者高档服装的品牌，对于职场新人来说10%的盛装度刚刚好，在某个小细节上出些彩是最好不过的。

    职场新人对手二：边缘性社交恐惧症

    如果你在社交场合犯错，当众出丑，如果你更不幸，你会被别人嘲笑。你想不想找个办法进去，在心里发誓你再也不会参加这样的场合了？事实上，有不少人会因为在谈话中犯了“白痴错误”而引起社会恐惧。

    一方面，人们很容易因为表达错误的观点而感到沮丧，一方面，他们想引导大多数话题，比如一个无所不知的先知；另一方面，他不断地告诫自己不要犯任何错误，并倾向于一经争辩就否认自己。完全基于他人好恶的自我评价的结果是让自己陷入自负的漩涡——这就是“边缘社交恐惧症”的写照。

    你表现得游刃有余，那么不如试试以下几个小方法：

    ★应尽量在自己熟知的圈子里开Party，这样可以充分利用“主场优势”发挥你的能力。在熟悉的场景中，一切的准备细节都可以了然于胸，这非常利于你在别人面前自信地表露自我。

    ★不妨向周围的社交高手学上几招，比如怎样不露痕迹地把话题转移到自己熟知的领域中来，或者遭遇尴尬时该怎样快速摆脱其中。

    ★如果你在过程中太过紧张，不妨在别人不注意的时候尝试深吸一口气，或者使用腹式呼吸。这将大大舒缓你的紧张情绪，给你的社交过程中带来更为从容的姿态。