职场新人如何克服社交恐惧症

   几乎每个人都曾一度被突如其来的社会恐惧所压倒。无论是政治名人还是明星，他们都无法摆脱手心和话语的尴尬。但他们的伟大之处在于，他们能够在公众面前克服羞怯和动摇，迅速理清思路，再次进入“水中之鱼”的境界。当然，不仅他们能做到，而且你这个职场新人也能做到。社会恐惧会瓦解，无论是政治名人还是明星。

    恐惧通常来自“面子问题”或“输不起”的心态，但你越是刻意掩盖这种恐惧，它就会被放大。这与年龄无关。变老的好处是，你看到了更多的世界，学会了把“离开”变成“回家”的技能，以及管理情绪的能力。换句话说，在一个奇怪的场景中，每个人都有恐惧。唯一的区别是你是否有一个很好的方法来应对这种恐惧。

    职场新人的反对者1：社交恐惧症

    我相信大多数在外企工作的职场人士都有参加大型公司派对的经验。对于第一次参加派对的职场新人来说，他们如何将对办公室的信心转移到陌生的社交场合？

    面对如此大的场景和陌生人，人们感到不安是可以理解的，因为他们不熟悉环境，对“新人”有各种各样的担忧，所以只听到他们的名字。如果你不仅想借此机会结交对你的工作或未来晋升有帮助的朋友，而且还想“取悦你的老板”或成为“明星人物”，那就更难对付了。显然，夸张或枯燥的表现并不能让新人放下“我必须留下好印象”或“我必须引起老板的注意”的负担。过分关注目的会使表演误入歧途。

    ★ 随时保持冷静和放松。如果你担心“现场表演”中的错误，你不妨在家排练，或者仔细准备一些你擅长的“自我熟悉”的话题，以便与你想交流的陌生人聊天。

    ★ 不要在聚会上谈论工作。在这种情况下，不需要出色的工作表现。当你见到你的老板时，不要以工作为话题取悦他。在轻松的气氛中谈论工作会让每个人或多或少“恶心”。最好准备一些符合党的规则的话题，比如你对外国电影、红酒、高尔夫和新款高端汽车的看法或理解，这可以极大地提高你的人气指数，感兴趣的人自然会过来和你交流。

    ★ 在服装方面，当经验不足以让你平静下来时，不要与其他人争夺钻石大小的成见或高端服装品牌。对于职场的新员工来说，10%的着装是不错的，最好在一个小细节上涂点颜色。

    职场新员工的对手2：边缘社交恐惧症

    如果你在社交场合犯了错误，当众出丑，如果你更不幸，你会被别人嘲笑。你想不想找个办法进去偷偷发誓再也不参加这样的会议？事实上，有不少人会因为在谈话中犯了“白痴错误”而引起社会恐惧。

    一方面，人们很容易因为表达错误的观点而感到沮丧，一方面，他们想引导大多数话题，比如一个无所不知的先知；另一方面，他不断地告诫自己不要犯任何错误，并倾向于一经争辩就否认自己。完全基于他人的好恶进行自我评估的结果是让自己陷入自负的漩涡——这是“边缘社交恐惧症”的写照。

    如果你能表现出色，不妨尝试以下小方法：

    ★ 试着在你熟悉的圈子里开个派对，这样你就可以充分利用你的“家庭优势”，充分发挥你的能力。在熟悉的场景中，你可以了解所有的准备细节，这对你自信地在他人面前展示自己非常有帮助。

    ★ 你不妨向身边的社会专家学习一些技巧，比如如何将话题毫无痕迹地转移到你熟悉的领域，或者如何在尴尬的情况下迅速摆脱它。

    ★ 如果你在这个过程中过于紧张，你最好试着深呼吸，或者在别人不注意的时候用腹式呼吸。这将大大缓解你的紧张情绪，给你的社交过程带来一种更冷静的态度。