心理咨询和心理治疗，你知道如何辨别和选择吗？

  当物质生活得到满足以后，人们对于精神方面也越来越关注与重视。当心中有无法自我调节的负面情绪或感受到非常大的压力时，总是会想到寻求专业的心理疏导。咱们今天就来聊一聊心理咨询和心理治疗。

  什么是心理咨询?

  心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学的知识、理论和技术，遵循心理学原则，在建立良好咨访关系的基础上，对心理适应方面出现问题并企求解决的求询者提供心理援助的过程。通过咨询师与来访者的协商、交谈和讨论，帮助来访者认识自我、发展自我，以便恢复其心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康水平和提高生活质量。

  什么是心理治疗?

  心理治疗是在良好治疗关系的基础上，由经过专业训练的治疗师运用心理治疗有关理论和技术，对来访者进行帮助的过程，以消除或缓解来访者的问题或障碍，促进其人格向健康、协调的方向发展。

  心理治疗在形式、理论基础和关系性质方面与心理咨询类似，但其服务的对象，实施的地点以及对实施者的资质要求是不同的，区别可见下图：

  心理咨询师定义：

  《心理咨询师国家职业标准》(2005版)规定：

  运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。主要从事对心理问题进行诊断;制定咨询方案;实施个体、团体心理咨询;心理行为矫正;对咨询效果进行评估。目前已无职业心理咨询师之说法。2017年9月15日，人力资源社会保障部下发了《关于公布国家职业资格目录的通知》(人社部发〔2017〕68号)，其公布的140项国家职业资格目录不包括心理咨询师资格证。该通知强调国家按照规定的条件和程序将职业资格纳入国家职业资格目录，实行清单式管理，目录之外一律不得许可和认定职业资格。

  关于心理治疗：

  心理治疗的人员资质要求：

  《心理治疗规范》(国卫办医函〔2013〕525号)规定：

  以下两类在医疗机构工作的医学、心理学工作者可以成为心理治疗人员:

  1.精神科(助理)执业医师并接受了规范化的心理治疗培训。

  2.通过卫生专业技术资格考试(心理治疗专业),取得专业技术资格的卫生技术人员。

  心理治疗的禁忌证：

  1.精神病性障碍急性期患者,伴有兴奋、冲动及其它严重的意识障碍、认知损害和情绪紊乱等症状,不能配合心理治疗的情况。

  2.伴有严重躯体疾病患者,无法配合心理治疗的情况。

  心理治疗的分类：

  心理治疗的理论流派、临床技术很多,学术思想分类可分为精神分析及心理动力学心理治疗、人本主义治疗(或咨客中心治疗)、认知行为治疗和系统式治疗;按治疗对象分为个别治疗、夫妻治疗或婚姻治疗、家庭治疗和团体治疗等;按言语及非言语技术使用情况分为言语性技术和非言语性技术;按心理干预的强度、深度、紧急程度分为一般支持性治疗、深层治疗和危机干预。目前常见的有13种心理治疗技术：

  1.支持性心理治疗与关系技术

  2.暗示-催眠技术

  3.解释性心理治疗

  4.人本心理治疗

  5.精神分析及心理动力学治疗

  6.行为治疗

  7.认知治疗

  8.家庭治疗

  9.危机干预(精神病性障碍的兴奋躁动、激越,严重的意识障碍,不属于单独使用心理治疗性危机干预的范畴)

  10.团体心理治疗

  11.森田疗法

  12.道家认知治疗

  13.表达性艺术治疗

  “当发现自己出现情绪失调的症状时，我们应该如何选择正确的心理疏导帮助呢?

  ”

  对于生活中的一般困惑或适应性问题，如在亲子关系、职业选择、环境适应、学业、婚姻关系等方面出现困扰时，可以尝试心理咨询。但如果经过多次心理咨询仍未解决困扰，或者出现较为持久且显著妨碍社会功能的心理问题时，如持续的抑郁、紧张焦虑、失眠、行为异常(厌食、暴食、强迫行为/思维)等，则首先应该去专业机构就诊，如被诊断为具有临床意义的心理/精神障碍时，则应寻求心理治疗或其他医疗服务。