心理咨询前中后期分别需要做哪些准备？

  随着社会经济生活的日益提高和科学技术的飞速发展，心理健康已经成为一个健康现代人的必备标准。观念改变世界的时代已经到来!拥有积极、自信、阳光的心态是我们一往无前、砥砺前行的秘诀。而今越来越多的人出现了心理问题，殊不知心理咨询便是你解决困难的途径。

  但是很多人还不是特别了解这一途径。这篇推送就将为你介绍心理咨询过程常见的问题，希望对你有所帮助。

  咨询前准备

  Q1:什么情况下需要心理咨询?

  A:一:你觉得自己的情绪干扰到自己的学习和工作。

  二:负面情绪已经影响到了正常的社交活动。

  三:焦虑、抑郁、烦躁、失眠等已经显现得很严重了。

  Q2:第一次做咨询，需要怎么准备呢?

  A:放松不要紧张，听心理咨询师引导，不需要做什么额外准备，准时参加咨询即可。

  Q3:心理咨询的流程是怎样的?

  A:线下机构的流程是这样的：

  电话预约——中心记录信息，确定咨询时间——到咨询室，填写《预约咨询表》——咨询

  Q4:可以和家人朋友，一起参加心理咨询吗?

  A:可以的，涉及关系问题时，最好由相应的人一起参加，具体和咨询师讨论决定。

  Q5:咨询会很轻松吗?

  A:咨询不会轻松。心理咨询或许是一项辛苦的事情，在这过程中，你将需要直面对你造成困扰的问题，并试着解决它。这个过程中你可能会体验到更大的心理压力，但请坚持并保持信心。这个过程之后，你可能收获更多对自我的认识、更强的解决能力和更愉快的情绪体验。

  Q6:可以在咖啡馆中做咨询吗?

  A:不可以，咖啡馆比较嘈杂。并且谈话内容会被偷听，影响咨询质量。固定的时间、固定的频率和固定的地点会更有助于咨询。

  咨询时答疑

  Q1:我感觉到紧张，怎么办?

  A:紧张是正常的。大部分人在第一次走进心理咨询室前是紧张的。进行心理咨询意味着你接纳一个人的咨询背景，并愿意将自己的心理问题向Ta倾诉，以期获得帮助，你的紧张是大部分人的反应。

  Q2:咨询中，觉得咨询师不靠谱怎么办?

  A:立即终止咨询或让机构转介给其他咨询师。因为你已经不信任咨询师了，咨询的效果会很差。

  Q3:咨询中，我应当说些什么?

  A:不用担心，咨询师会引导你说话的。但如果你愿意问问自己下面几个问题，将会对你的初次咨询很有帮助：

  我希望咨询师在哪些问题上帮助我?

  有哪些事我很难当面讲出来的?

  我担心哪些问题是咨询师不想听的?

  是不是有好几个心理问题困扰我?我最希望哪个先得到解决?

  我生活中是不是有什么事物会阻碍我自身的改变?如我自身对改变的恐惧等。

  Q4:咨询师都不说话，都是我在说，这正常吗?

  A:正常。前几次的咨询，主要是咨询师收集信息，说话的机会会让给你。咨询的效果不是看咨询师说的话多，而是看咨询师会不会提问，会不会找到问题的本质。

  Q5:咨询过程中，我什么话都可以说吗?

  A:可以的。你的谈话内容是完全保密的，所以放心大胆的去说吧。你觉得尴尬的，愤怒的，不好开口的，都可以去说。有些无关紧要的话，可能蕴藏着重要的信息。当然，如果咨询师的提问，你不想回答，那也是可以的，不过要直接告诉咨询师，让咨询师了解你的真实感受。

  咨询后感受

  Q:1一次好的心理咨询是什么体验?

  A:首先，你会感到很流畅，很舒服。其次，你会感到自己得到了一些收获。你的问题或许得到了解决，或许只是得到了一些启示。你能敞开心扉的，把自己想说的话都说给咨询师听。你与咨询师建立了一种安全信任的连接，这种连接会让你觉得很舒服，很安全。

  Q2:我觉得咨询没效果，怎么办?

  A:咨询是一个循序渐进的过程，在最初的几次咨询中，咨询在评估与建立关系的阶段。这个阶段，你与咨询师有两个目标：

  1.咨询师需要通过你的叙说了解你的情况，从而才能比较好的理解你的处境，而不是盲目地给你许多也许并不适合你的建议。

  2.你与咨询师相互评估你们是否建立起相对信任、安全的关系，如果这个过程很困难，那么也许这并不是适合你的咨询师。

  所以，在最初的几次咨询中，感受到问题没有获得即刻的解决是很正常的;在这个阶段里，来访者说得很多，而咨询师讲话很少，也是很正常的。

  尤其是在处理你已经面临已久的问题——比如性格、情绪、人际压力、亲密关系等等困扰时，真的要收获到变化，也许需要一个漫长的铺垫。

  所有改变都不是一蹴而就的，但是如果你因为这个情况感受到失望、不满，这依然是非常重要的。请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。

  Q3:我和咨询师可以做朋友吗?

  A:在咨询进行中是一定不可以的。如果咨询师和你当朋友，在咨询室外可能无法保证与你进行充分的讨论。“双重关系”也会使得心理咨询失去工作的有效性。咨询师和你走的太近，会损害你在现实中的利益。同时因为太近，你也不敢把心中的秘密告诉咨询师，这会影响咨询效果。

  Q4:咨询师会泄密吗?

  A:不会。保密是咨询师的工作的伦理要求。但涉及伤害他人、自己或其他规定的保密例外的情况，咨询师不会保密。

  Q5:心理咨询有效果吗?

  A:经过多年的心理咨询，可以肯定，心理咨询肯定是有效果的。心理咨询有多少效果与你的心理问题严重程度，你的咨询目标，你的坦诚程度和咨询师的执业水平等都有关系。心理咨询师的专业程度很大程度上决定了心理咨询的效果。

  Q6:心理问题的划分标准?

  A:从严重程度来分，可分为一般心理问题、严重心理问题、心理疾病。

  Q7:如何判断心理疾病与精神病

  A:在严重心理问题之上还需要判断区分严重心理问题和精神病区别，其中若是属于精神病范畴需要由具有处方权的心理医生或精神病医生提供专门的治疗，特别是药物治疗。在心理学界与精神病学界有普遍公认的判断病与非病三原则，即：第一、是否出现了幻觉(如幻听、幻视等)或妄想;第二、自我认知是否出现问题，能否或是否愿意接受心理或精神治疗;第三、情感与认知是否倒错混乱，知、情、意是否是统一，由此社会功能是否受到严重损害(即行为情绪是否已经严重脱离理智控制)。重点在于对幻觉妄想与情感是否倒错混乱两个方面，对于是否有自我认知的判断应是在这两个重要判断基础之上。

  Q8:系统的心理治疗时间和频率是怎样的?

  A:整个心理咨询过程持续的时间长短取决于求助者心理困难程度、咨询目标、所用疗法，以及来访者改变的意愿、积极配合努力的程度等，短的一次，长的可达几年时间。

  目前我校大部分咨询以每周一次的设置比较普遍，每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言，通常需要5-10次的咨询较为有效果

  Q9:为什么要预约?

  A:咨询师一般都是有很多咨询的，有些可能要排很久，所以进行预约是必要的。我校心理咨询预约电话为24092238。

  Q10:咨询师的学历重要吗?

  A:不是很重要。因为目前中国心理行业的现状是：学心理临床的极少，心理专业的毕业生都不愿从事这个行业，行业大部分的从业者都是非心理学专业的。所以，就目前现状，学历不是很重要的。重要的是咨询师的专业能力。这个现状，国家正在改变，不过需要较长的时间。

  通过以上的介绍，相信大家对心理咨询已经有了初步了解，如果有更多心理方面的需求，可咨询为本教研客服或打电话159-1443-8914，将会有专业的老师为你解决困惑。