强迫症的自我治疗方法摆脱强迫的人生

  强迫的加剧、减轻，斗争和接纳，想法一直牢记在心，不吐不快。我们要摆脱强迫症，但又对强迫症非常依赖。该怎么办？生活本身并不是一件容易的事情，要生活、工作、学习、结婚生子、买房、看病等。强迫症的人本来就是一些抗挫折能力弱的群体，如果我们过重好面子，太在乎别人的评价，而压抑自己，脆弱敏感，又想要更好的生活，那么我们不得已自己和自己玩强迫的游戏。解决办法是什么？

  首先，要学会放松，不要给自己太大的压力，不要把自己打压自己。生活在世界上，生存是第一位的，我们不光有强迫症，还有很多事情要做。为了生存，我们要工作；为了后代，我们要结婚生子，这些都是现实的压力，不能改变，只能接纳！但要学会放松，不要太紧张，不要太虚荣，不要太在意别人说什么，你的生活，别人都是看客。

  第二，在满足基本生存的前提下，不要过于担心，放慢生活节奏，锻炼身心，培养良好的心态，努力工作。这个年头，只要你不笨，肯吃苦，努力工作，不敢说你出人头地，但也够吃够用了。不要去过多的跟比人攀比，只要今年比去年好，今天比昨天好，那就非常棒了。

  第三，要有自己的核心价值观。每个人都有自己的想法，关键是想什么就做什么，不要后悔，不要犹豫，因为任何选择都不是十全十美的，想好了，就要努力。设定奋斗目标，就要大胆去做，不要过多考虑别人的想法。大多数人考虑问题是为了他自己，或者他们从自己的角度考虑问题，或者他们不太了解你，也不太可能给你出适当的建议，所以你关心他们的意见又是为了什么呢？为自己而活，为自己负责，为自己作主，这是一个很高的境界，需要力量和担当。

  第四，活在当下。过去一去不复返了，想这么多有什么用？生活总要继续，想未来那么多，你是有快乐和烦恼，其中大部分都是烦恼。其实，我们只有把握当下，把握当下的现实。做好现在，你会发现希望，发现事情容易多了。也渐渐发现，坚守当下，你的心就才会有力量更好地战胜强迫症。
 

  第五，接纳。我们现在的生活是由过去造成的，它就是你真实的样子。除了接纳，你还能做什么？你拒绝接纳，除了暂时感觉好些，反而换来更大的痛苦，而且影响自己的心情。接纳之后，你会发现你内心的平静好很多，休息也好了很多。

  第六，经验总结。强迫症发作时，真的很不舒服，难过，焦虑，害怕，不安。此时，强迫诱惑你采取强迫行为来缓解你的情绪。一旦你采取强迫行为，暂时缓解痛苦，但让你的强迫加剧，类似于吸烟、上瘾。在这个时候，它是拦截第一念，拦截一切念。回到当下，相信自我疗法。平时要加强训练，培养战胜困难的信心和决心。回到当下是克服强迫的法宝。定义一个当下，不要主动出击，退后一步，静静地看着强迫的表演。

  强迫确实很难受，但请相信一定可以克服。想一朝顿悟，消除所有的强迫是不可能的事情，因为强迫是你对生活的外在反应。这说明你的世界观、人生观、与人处事的态度态度和行为都有问题。这些问题能通过顿悟一下子解决吗？当然，有许多人通过努力，几个月后，强迫不会影响他的正常生活。

  最后，如果你能力不强，胆小、懦弱、害怕、强迫、性格软弱，可以大大方方承认。在社会只要不伤害他人，把握底线，什么都能做。不要害怕别人说你不好，也不要害怕被别人孤立。当然，在做好自己的同时，也可以为别人做力所能及的事。把生活和工作的重心放在自己身上，多投资自己，多努力。当个人能力达到一定水平时，你还在乎一些鸡毛蒜皮的事吗？我们要努力工作，努力生活，让我们的幸福指数迅速提高，这是外攻。内守是指我们守住自己的心，多训练，接纳自己，回到现在，把握当下。