儿童多动症症状,如何帮助多动儿童管理情绪

  如何帮助孩子学会情绪管理，长期以来，人们认识到许多注意力缺陷多动障碍（adhd）患者存在情绪调节障碍。一个明显的问题是易怒和无法控制自己的情绪。尽管我们都会遇到焦虑、愤怒和急躁，但是多动症患者往往会放大这些情绪。这是因为adhd是一种神经发育障碍，很多患者的大脑功能都受到影响，他们更容易出现情绪障碍。

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  除了多动症本身对大脑的影响外，多动症患者因压力过大、焦虑和抑郁等并发症更容易导致易怒。这种不受控制的愤怒会对患者的生活、学习和工作产生很大的影响。

  研究表明，有多动症病史的儿童比没有多动症的儿童更容易出现情绪障碍。虽然adhd相关药物具有镇静、改善情绪的作用，但不同形式的注意力缺陷多动障碍诊断困难，难以通过适当、正确的剂量根除adhd症状。除了药物治疗，我们还可以通过有意识地调节情绪波动来控制情绪。
 

  多动症患者可以尝试用这些方法来控制自己的情绪：

  1. 当你生气的时候，请离开，转移注意力，冷静下来

  当你处在一个不舒服的环境和愤怒的情绪中，请离开，冷静下来，这对维持患者和家人朋友的关系是非常重要的。这时可以采取转移注意力的方式，如散步、读喜欢的书等。通常多动症患者很容易生气和大喊大叫，几分钟后就能恢复平静，但家人和朋友要从激烈的争吵和愤怒中恢复过来需要很长时间。

  2. 培养兴趣爱好，锻炼身体，跳舞或学习乐器

  每周抽出时间进行有趣的和喜爱的活动是改善多动症的好方法，也是应付愤怒的有效工具。每天适当的运动可以缓解压力，提高承受压力能力。可以选择跳舞、观看喜爱的运动、参加健身活动等方式。

  3. 学会正确表达你的想法

  学会用语言而不是愤怒来表达你的想法和情绪。愤怒是一种情绪信号，表明我们面对自己不喜欢或不接受的事情。试着冷静下来，用语言表达我们的感受。它不仅可以帮助你感受被倾听和被理解，还可以帮助你的家人和朋友了解你的想法。

  4. 制定日常生活计划

  多动症患者生活压力很大。他们每天无所适从，不知道如何应对突发情况。试着计划你的日常日程，提高你接受紧急情况的能力。

  5. 学会控制你的“过度集中”

  集中精神是好的，但多动症患者往往专注于某事或陷入某种情绪而无法摆脱。学会控制这种过度集中，可以防止你陷入无尽的抑郁循环。只有专注于学习、工作或爱好，我们才能摆脱情感障碍。

  6. 考虑调整饮食结构

  尝试调整现有的饮食习惯和结构。许多医生和营养学家认为，人工色素和食品防腐剂可能会影响人们的行为。尽量补充一些高纤维蔬菜、全谷类、蛋白质饮食，减少碳水化合物的摄入，有助于保持激素的稳定，增强饱腹感，保持精力充沛。

  7. 固定的睡眠时间，保证睡眠质量

  保持固定的睡眠习惯对改善多动症的症状和情绪非常重要。保证每晚同一时间就寝，避免在卧室放置电子产品，以便轻松进入就寝模式。

  综上所述，被情绪困扰的注意力缺陷多动障碍（adhd）患者应该注意这些方面，通过有意识地调整情绪波动来控制情绪：生气时离开，转移注意力，冷静下来；培养爱好，锻炼身体，跳舞或学习乐器；学会正确表达想法；为你的日常生活做计划；学会控制你的“过度专注”；调整你的饮食结构；固定睡眠时间，保证睡眠质量。