心理咨询如何让改变在悄然中发生

  你想象中的心理咨询是什么样的?是否脑海中会出现这样一幅画面：

  在一间宽敞又安静的房间里，摆有一张舒适的软榻，你躺在软榻上，西装革履的咨询师坐在一旁，或与来访者进行交谈 ，或在笔记本上进行记录。一个小时后咨询结束，你带着满意的笑容离去。

  当来访者再次遇见现实问题、再次感到心情低落时，又会一脸颓唐的出现在咨询师面前，再次重复之前的场景。

  这当然是心理咨询中有可能出现的情况，同时心理咨询也远不止于此。

  关于“心理咨询”的两大不合理“认知”

  作为一名心理咨询师，我听过最多的提问，大概当属以下两类：

  “我有什么问题?”

  “我要做多少次咨询才能好呢?”

  当出现心理问题时，有些人希望能以最快的速度消除症状，恢复心理健康。有些人正好相反，希望心理咨询师能给一个“诊断”，证明自己是有问题的，是不健康的。这两种希望，恰恰正属于心理问题的中“不合理认知”。

  每个人都有可能出现心理问题!现实(客观)问题可能引发心理问题，在成长过程中遭遇环境、文化和认知的阻碍也有可能引发心理问题。但出现心理问题≠人有问题，心理咨询师不会给这样的“诊断”，自己也不必希望这样的“诊断”。

  想解决一个心理问题往往“牵一发而动全身”。不能“头痛医头，脚痛医脚”。要弄清楚问题的源头才能真正解决问题。心理问题的解决，也不仅仅起到维护心理健康的作用，很有可能会帮助来访者的心理健康发展到一个更高的水平，帮助其人格发展的更为成熟。

  问题的形成需要时间，解决问题需要时间，心理咨询亦是如此。消除一些症状可能很快，这让许多来访者误认为自己已经解决问题了。想让心理更加健康，人格更加成熟稳定是需要做更多的事情的。

  心理咨询是一个需要时间的过程，这是一个由来访者和心理咨询师共同努力的过程。也是一个悄然发生改变的过程，一个让未来更加美好的过程。

  这样的一个过程都需要些什么?

  首先是场所：心理咨询，特别是面对面的心理咨询(简称面询)，通常在固定、专业的场所，也就是心理咨询室里进行。心理咨询室的面积可大可小，不过安全、私密、安静是必备要素。

  其次是布置：心理咨询又称“谈话式治疗”。顾名思义，其过程“以谈话为主”。根据心理咨询的不同流派设置、来访者的不同需求，心理咨询过程中也会包括沙盘、催眠、游戏、绘画等内容。因此咨询室里可能备有沙发、茶几、躺椅等家具，以及沙盘、玩具、纸笔等用品。

  再次是时间：心理咨询有可能是一对一的，也有可能是一对二(伴侣咨询)，或者是一对多(家庭咨询)。

  如果是一对一的心理咨询，那么一次咨询最常见的时间设置是50-60分钟。如果是一对二、一对多的心理咨询，那么一次咨询的时间也有可能是90分钟甚至更长。

  最后是频率：心理咨询的频率一般是一周一次，但也有可能是一周多次，亦或是“按需索取”，不同的心理咨询流派根据来访者的不同情况，会采取不同的频率设置。

  一个完整的心理咨询，其咨询周期可分为短程、中程和长程。同样，不同的心理咨询流派对于周期的界定也是不太相同的。一般来说，10次、20次、30次咨询为一个周期，都可以称作短程咨询。而长程咨询，一般会持续一至数年，或者十数年数十年都有。

  看起来心理咨询的设置和流程并不算太复杂。似乎心理咨询师就是这样通过一周一次，每次60分钟的谈话，再加入一些其他内容，就可以帮助来访者解决心理问题、实现心理和人格的成长。

  好像真的很神奇呐!

  这种“改变”仅仅靠“聊天”完成的吗?

  我也经常会听到有人说：“心理咨询不就是聊天吗?心理咨询很简单呀?聊聊天就能把人治好吗/就能解决问题吗?”

  简单只是表相而已。

  无论是心理咨询中的谈话，还是沙盘、催眠、游戏、绘画、音乐或者其他。这些内容都是经过精心的考量和“设计”，贴合不同来访者的不同需求的。内容”设计“者是专业的心理咨询师，专业不仅意味着具有可靠的资质，更意味着咨询师具备丰富的知识和深厚的”功底“。

  来访者带着问题而来，往往是迷惘的、情绪低落的、感觉糟糕的。心理咨询师就需要是清醒的、积极的、能够包容、理解和支持来访者的。无论来访者的问题或大、或小，或”普通“，或”特殊“，心理咨询师都要真诚的理解来访者。咨询师要抽丝剥茧，帮助来访者澄清自己的想法、接纳自己的情绪、改善自己的感受。咨询师要在解决问题的过程中保护来访者，支持来访者。授人以鱼不如授人以渔，心理咨询不是由咨询师给来访者提建议、出主意，而是懂得来访者的特点，看见来访者的优势，帮助来访者找出自己拥有的资源，激活来访者的动力和活力。心理健康发展到更高水平、人格发展的更加成熟，其核心都是自我发展。心理咨询的终极目标，就是让人实现自我发展。

  心理咨询师在心理咨询中究竟会做些什么?

  心理咨询师会对来访者保持无条件的积极关注，看到来访者的问题，也看到来访者的能力，360度无死角地去看待来访者;

  会保持中立，对来访者本身也好，对来访者的所想所说所为也好，都不做道德评价;

  会感同身受，这不仅是设身处地，而是更进一步，真正把自己当成来访者去理解来访者的一切;

  会对来访者的情况进行保密(除非出现保密例外情况，即来访者出现自杀、自伤或违法的迹象);

  会相信来访者有足够的能力去自我成长、自我发展;

  会非常有耐心地陪伴来访者。

  而以上这些，仅仅只是咨询师在咨询当中做到“基础内容”。

  现在，你知道心理咨询如何让改变悄然发生了吗?