共情—心理咨询必备技术！

  共情是心理咨询中一项核心技术，是指咨询师对求助者内心世界的理解及体验。

  共情是一种能够体验到别人的情感与感受的能力。他传达出咨询师对来访者内心世界呼应或共鸣，是一种接近“无心之感”的意境。

  共情定义

  岳晓东老师在《登天的感觉》一书中对此有非常精彩的解释。

  共情是咨询师与来访者情感对焦、思想并轨。

  共情是咨询师跟着来访者的感觉走，按着自己的话说。

  共情的成果表现是，来访者说出上半句话，咨询师能够准确说出下半句话。

  共情的达标指标是，能调动来访者的哭与笑，并能准确接来访者的话茬儿。

  共情的最高境界是，无论来访者说什么，咨询师都能说出他的心里话，令对方倍感温暖。

  分类

  共情分为初层次共情和高层次共情。

  初层次共情：能设身处地的反映出当事人的问题和其感受。

  使用时机：使用初层次共情时，要选择(1)当来访者谈及感受和情绪时;(2)当来访者有较大的的情绪反映时(包括压力、困扰);(3)谈话的整个过程;(4)接连事情及感受时;这几种时机进行使用。

  使用原则：要真诚，避免假装了解;接纳来访者的情绪，但并非来访者的非理性想法或行为;要用自然的口语表达;避免重复来访者的内容;要适时且适当的设身处地地反应出来访者的问题与感受;针对来访者的表达内容，澄清来访者的事情及感受间关联。

  注意事项：避免假了解;避免漫谈;避免反应过于冗长;避免滞留;避免以问题代替同理心。

  高层次共情：能反映出当事人隐含深层感受与其内在想法。

  使用时机：使用高层次共情时，要选择(1)咨询建立后，在咨询中咨询师希望增进来访者的自我了解时;(2)双方关系良好，彼此信任足够时;(3)表达当事人所暗示的意思;(4)找出来访者行为或情绪上反应出来的主题;(5)协助来访者从所谈到的内容中，得到一个结论;(6)为来访者提供另一个参考框架。

  使用原则：接纳来访者的想法、感受、情绪、误做批评;协助个案了解其内在未能察知的想法。

  注意事项：不要太快给同理，给自己思考时间、消化、省思、再作反映。