心理咨询理论|什么是焦点解决？

  越来越多的人对于心理咨询开始感兴趣了，昨天，跟朋友推荐焦点解决的时候，翻遍了为本教研以往的文章也没有找到一篇合适的文章，给他这种第一次听说“焦点解决”这四个字的小白，只能说那你自己百度一下吧，这个时候其实也是很汗颜的。

  所以想要试着用尽可能简单的方式介绍一下什么是焦点解决咨询理论

  一个故事

  目标的达成和问题的追根溯源并不相关。

  你今早有个重要的会议要出席，但每天去上班的自行车坏了，所以这个时候弄清楚自行车为什么坏了并不重要，更重要的是找到去上班的方式，可能是去修车，可能是换公交，可能是打的。总之你去上班的“解决方案”与“自行车坏了”的问题诊断、症状描述、原因溯源并不相关。

  一个概念

  所以焦点解决，是一种关注你想要什么，以及帮助你一起构建方案以实现你想要的目标的对话方法。所以看它的名字solution focus therapy

  更深入的说，在心理咨询场景下，它既不是一个专业陪伴，也不是一次专业问诊，它甚至不是为了帮助你解决问题，而是赋能你，帮助你找到或者说共建出你自己去解决问题的能力。一旦你上路了，可能就到了我们分手的时刻，接下来的路途就辛苦你自己了。

  它的应用场景非常广泛，不仅仅是用于心理咨询，也可以用于亲子教育、企业管理及其他更多需要使用到沟通的场景。大概齐就是，学了焦点，头不痛了，腿不酸了，终于能好好说话，愉快的聊天了!

  出生证

  19世纪70年代诞生于美国，由Steve和Insoo夫妻及他们的团队共同创建和发展。

  它是一门基于实证总结而诞生的心理咨询理论。所有的技术(问句，问句的称述，及其他)来源于实践过程中，观察对话中做过的什么对客户来说是有帮助的，是能产生改变帮助其达成目标的，将这些做法提炼总结而成。

  该方法深受以下两大学术的影响，分别是

  Milton H. Erickson催眠

  维特根斯坦的后现代社会建构论(Postmodern constructiv-ism)

  一个草图

  那么焦点解决对话看起来是什么样子呢，最简单说，就是让客户看清目标方向，找到自己的左脚，抬腿落脚，向前走。

  一个最骨感的焦点解决对话，可能由以下3个问题构成

  你想要什么，期待什么

  为什么这个很重要，如果实现了，你的生活会有哪些不同

  在你所期待的这个目标实现后的具体画面中，哪些细小的部分过去或现在已经发生

  另外，焦点也可以不是一场对话，而是几句回应。在焦点DNA的回应中，我们始终专注听见对方想要的，认为重要的，已经做到的，擅长的，或可以动用的资源，然后回应。比如“所以你想要的是 ****** ”，“所以 ***** 对你很重要”，“所以做 ***** 是有效的(对于达成目标)”

  为什么有效

  焦点解决对话为什么会起作用，虽然焦点解决流派的创始人可能并不喜欢这个问题，有用就好啦，知道那么多干嘛!

  但我就假装自己知道，然后试着回答一下

  行动让变化发生，对话的目的就是让人能行动起来，在自己的能力范围内行动起来

  一个人知道怎么做，是因为排练过了，大脑并不能区分这个排练是现实生活中发生的，还是脑海中发生的

  一个人开始相信自己是可以做些什么的，开始愿意憧憬未来，是因为他们的能量值上升到了一定的水位，看到了自己能力的可能性

  重要提醒

  中老年人都知道，如果不想变成梅超风，我们得学《九阴真经》的上半部。

  技术只是一部分，信念是另一部分，技术加信念才是完整的焦点解决。比如以下是一些信念：

  客户是问题解决的专家，心理咨询师或教练要保持“not-knowing”的状态去提问，而不是给客户看病，开处方，做批示，解决方案是咨询师和客户基于客户的过往优势及资源共同构建出来的

  客户已经具备了解决问题所需要的全部，改变不是是否会发生，而是必然会发生，我们所做的，就是和客户一起去发现这些已经存在的例子或例外，以及里面包含的客户的优势和资源

  每个人都是特别的，同样的一个词汇，对于不同的客户来说有着不同的含义;同样一个问题，对于不同的客户来说有着不同的、匹配他们各自能力及资源特点的解决方案

  奇迹藏在细微处，客户的资源、优势、一小步都有可能是非常细小的。对话的结果很有可能只是让他煽动了一下蝴蝶翅膀。但我们相信长时间后，一场敢叫日月换新天的龙卷风因此来临。

  江湖关系

  在心理咨询方法流派林立的江湖上，Steve说，我和他们不熟。Steve说，我从未对心理治疗感兴趣过，我是一名社会学研究者，我对语言是如何起作用的感兴趣。

  具体看，焦点和合作对话、叙事、反思团队有比较近的亲缘关系，他们统称后现代取向的心理咨询流派。他们都相信人是面对和解决自己问题的专家，对话过程可以帮助人去了解、发现、甚至创造更多的可能性。

  焦点解决和那些传统的，关注别人到底是什么问题、什么毛病、什么原因，并能引经据典做到“我比你懂你，我知道你怎么了，应该怎么办”的流派分道扬镳，比如精神分析。他有企图革他们的命。

  优点和缺点

  那所有方法流派放在一起比，选择焦点解决的优劣势分别是什么?

  很多人会说焦点貌似容易学一点，比别人效率高一点，效果差不多，应用场景广泛(远超出咨询对话的范围)，然后聊天的时候不容易掉到一把鼻涕一把泪的血肉史中。

  但这不是谁好、谁不好、谁更好的问题。匕首不能完成长枪的所有功能，反之亦然。关键是，你认同什么，擅长什么，喜欢什么，和想要做什么。