情绪失控应如何处理:摆脱消极思维幸福感提高100%

情绪失控应如何处理？什么是幸福？虽然没有标准答案，但有一种观点可以传达什么是幸福，这就是积极心理学的幸福公式。积极心理学不只是用心理学来治疗心理疾病，重要是用心理学来增加生活的丰富性。

幸福公式=设定值40%+生活状态10%+自发活动50%

设定值：即使遇到同样的情况，也有人认为是进退两难，也有人认为是机遇，设定值会根据不同的思维习惯而变化。

生活状态：生活中的每一天，幸福感都会因为不同的事件而暂时的上升或下降。

自发活动：你是否参与自己选择的活动？你是按照你选择的感觉生活的吗？如果你觉得你可以选择自己的生活，你的幸福感会迅速增加。

掌握幸福公式的三个关键点，改变惯性的消极情绪习惯，大大提高幸福感。

1、设定值：改变思维习惯，找出积极意义

每个人都曾受到对自己缺乏信心、找不到生活和工作的意义等消极情绪的攻击。

然而，这种情绪是否会在你的心中长时间停留，或者可以立即消除，都会导致完全不同的结果。

容易产生消极思维的人，只要他们采取一种引起自己兴趣的思维方式，就可以拥有积极的态度。

找到什么意义才能让自己愿意投入这因人而异，然而在这件事上找到成长的意义是一种有效的思考习惯。

2、生活状态：改变环境的习惯，让不变的自我成长

如果你有梦想和目标，仅仅把它们写在纸上是不现实的。只有当你进入新的世界，与人接触，倾听和感受，你才能获得存在感。

不同的社区，不同的成员，人们的行为方式、思维方式和日常交往方式都是完全不同的，对同一件事的解读也是不同。

这样的差异没有好坏之分。个人和团体是一样的，他们都想生活在熟悉的行动和思维方式中，才能感到自在、安全和稳定。

如果你想让生活有很大的改变，请转移一个可以提升自己的环境，改变自己原有的生活状态，遇到过理想生活的人，你就会看到自己的目标和任务。

3、自发活动：改变感觉习惯，设定简单的原则，收回生活主导权

为了创造积极的情绪，收回生活和工作的主导权是非常重要的。正如幸福公式中提到的，自发行为控制着50%的幸福感。

如果支配力和自制力能影响幸福感的程度，你可以理解，在所有的习惯中，流行“早起”的理由，早起原因对每个人来说都是不同的。

如果你觉得你能控制自己的生活和人生，你的充实感就会增强。

要拿回主导权，首先试着写下你被什么愚弄了，然后决定出简单的原则并付诸实践。例如：

每天早起一小时，以摆脱混乱的日子。

在你开始工作之前，早上花10分钟制定一个计划，这样你工作就有了方向。

智能手机晚上10点关机，以摆脱刷视频的惯性和沉迷。

写日记回顾一天，哪怕这一天玩得团团转，最终还是要面对自己。

当你被负面情绪冲昏头脑或者你的充实感下降时，你应该处于受制于他人的模式。为了改善这种状况，只要从简单决定的原则开始，你就能找回主导权，人生选择也会增加或许你将从这里展开新的人生。