心理学案例分析学会呵护大脑

  健康生活心理学案例分析，说到健康，大脑画面可能是跑步者、瑜伽和太极拳，还有在健身房举重的人……这些被认为与良好品质有关，例如“责任感”和“自律性”。在你身边，可能会看到这样的人，你觉得他很堕落，没有自制力，或者是“态度问题”。看似是道德和态度的不当行为，实则是大脑决策相关的前额叶皮层不给力。

  你所有的决定、想法、感觉、个性和智力，以及如何与周围环境互动，都是由大脑决定的。你所做的每一个选择都会影响未来：努力工作还是在工作中摸鱼，逻辑上争论还是辱骂他人……结果表明，这些表现的原因可能来自不明原因的脑损伤：无家可归、精神障碍、抑郁和焦虑、酗酒和药物滥用、轻生、学习障碍。

  所以，如果你想保持健康，必须学会保护大脑。如果你感到悲伤、效率低下、冲动，或者经常做出错误的决定，不要为此感到不安。请放弃“我是个烂人”的结论，这现象只是暂时的，你可以改变的。

  懒惰和意志薄弱的人，甚至我们会认为他们“懒得不想改变”。那种人更多是“习得性无助”，毕竟你不知道他们失败了多少次。你仍然试图通过重复别人批评他们的话来“鼓舞士气”，它不起作用一切都没有改变。“励志”、“鸡汤”、“鸡血”都没用。这些“消极行为”暗示他们的大脑需要帮助。
 

  相信神经可塑性的力量：在同一时间被激活的神经元串在一起，相反不被使用的回路逐渐消失。告诉自己：“我有希望，可以改变；因为神经系统有这样的能力，我也可以选择我想要的生活。这个过程需要时间和耐心，需要实践和加强。

  1.认知行为治疗，是用来处理自我贬损的想法和自毁的行为。不要相信你所有的想法，认知疗法可以帮助你看到曾经荒谬的行为。

  2.请向专业医生求助，在心理医生的帮助下，服用抗抑郁药，有助于缓解焦虑和强迫性思维。

  3.干预代谢综合征和在专业人士的帮助下减肥，戒掉重度加工的食物和精制的碳水化合物。

  4.这些富含脂肪的深海鱼、维生素D、复合维生素B和蛋白质的补充将有助于你的健康。

  5.对于突发的情绪危机，我们应该选择合理的方式来应对，不要暴饮暴食。如果你继续让自己暴饮暴食，情况只会更糟。我们要考虑今后如何处理类似情况。

  6.寻找有效的同伴支持。如果支持组织提倡“内疚”，强调自律和道德，让你感觉更糟的冲动，以及自毁行为，那么这可能不适合你。

  如果羞耻和自责真的有用，世界上就不会有那么多人在泥沼中挣扎。想摆脱这种混乱吗？突破点是那个人的大脑。不管大脑有多糟糕，决定“别再像以前那样伤害它”是个好的开始。只要你决定在任何年龄开始，一切都不会太迟。