专业 · 权威 · 创新
心理减压的方法有哪些？许多风险因素可以增加一个人遭受不良精神健康的可能性。心理健康风险可能包括，歧视，遭受外伤，精神病的家族病史，低收入，自卑，社交能力差，社会不平等。定义精神疾病比定义精神健康要容易得多。最近，许多人认识到精神健康不仅仅是没有精神疾病。即使许多人没有可诊断的精神障碍，但显然有些人在心理上比其他人更健康。
一、什么是心理健康
心理健康不仅指情绪健康，还指人们的思维和行为方式。已经发现影响精神健康的许多不同因素。生活满意度经常被用作心理健康状况的指标。它通常被定义为一个人享受生活中重要方面的程度。已发现在生活满意度中起重要作用的一些因素包括，没有不适感，良好的人际关系，归属感，在工作和休闲中活跃，成就感和自尊心，积极的自我感觉，的自主权和希望的感觉。
二、如何保持心理健康
从逆境中反弹的能力被称为“韧性”。有韧性的人也往往对自己应对挑战和在需要时寻求社会支持的能力持积极看法。那些更有韧性的人不仅能够应对心理压力，而且即使面对压力也能蓬勃发展。
心理健康
三、如何增强心理韧性
社会支持对良好的心理健康很重要。孤独对健康有许多负面影响。它与身心健康问题有关，包括抑郁，记忆力问题，和脑功能改变。因生活变化，例如上大学，面对社会困境，工作变化或离婚，而导致的社会支持减少会对心理健康产生负面影响。
刻板的期望有时会增加压力。情绪上的灵活性可能和认知上的灵活性一样重要。心理健康的人会经历各种情绪，并允许自己表达这些感觉。有些人关闭了某些感觉，发现它们是无法接受的。心理柔韧性的缺乏与某些类型的心理病理学有关，而研究表明，增加柔韧性与更好的生活平衡和增强的适应能力有关。
四、如何减少压力对心理的影响
减少压力帮助保护人们免受不良心理健康影响的一些因素，包括具有支持性的社会关系，强大的应对能力，参与社区的机会以及身心健康。方法包括，进行定期体育锻炼，充足的睡眠，帮助他人，学习新的应对技巧以应对压力，与他人保持联系，努力保持积极的人生观。
粤公网安备44010402000999号
发表评论 取消回复