人格心理学讨好型人格如何改变

  什么是讨好型人格障碍？我们都知道，冲动型人格障碍的特点是情绪不稳定，缺乏冲动控制，伴随着暴力或威胁性行为的爆发，男性明显多于女性。

?

  我是个“讨好型人格”。回顾我的成长，我发现自己总是努力满足别人的期望。我害怕和别人发生冲突，尽量取悦别人。即使在亲密关系中，即使对方违背了自己的原则，我也会压抑自己的真实感情，以免让对方不开心。

  一时间，“讨好型人格”成为热议话题，引起了众多网友的共鸣。从心理学专业评价与诊断的角度来看，没有“讨好型人格”这样的诊断名称，它更多的是一种行为倾向和心理模式，是潜意识的，不能完全被主体支配。它出现在工作、生活、家庭的各个方面，甚至出现在网络中。
 

  讨好模式者有四个特点，具体来说，敏感，在意他人看法，害怕冲突，容易发怒。

  在这种行为模式下，主体可以敏锐地感知他人的感受和想法，并相应地满足对方，获得他人的认可和接受；同时，他们非常害怕别人的否定和指责，会为了他人的肯定委屈自己需求；而且害怕冲突，不敢拒绝和追问，甚至不知道如何拒绝和追问；最后，他们会过于压抑自暴自弃，很容易导致朋友疏远，进而陷入讨好型的恶性循环。

  讨好模式的形成，一般受成长环境中缺乏爱和自我价值感的影响。个体在成长的环境中得不到足够的爱和肯定，自我需求不断被压缩，为了取悦他人，获得他人的认可，最终对自己感到困惑，对讨好来的价值感到空虚，进而失去了自己和生命的意义。

  因此，要改变这种讨好行为模式，就必须在自我肯定的基础上，协调“行为-认知-情感”，获得自我价值。

  具体表现为行为服从内心的想法，询问自己是否愿意；认知肯定自我价值，建立自我价值感，走进现实的自我世界，相信自己有能力实现价值；情感体验不需要每个人的爱，接受真实的自我，接受真实的沟通关系。

  作为一个独立的个体，每个人都有独特的价值，没有必要为了获得认可而删除自己。改变讨好模式，就是要学会欣赏自己，删除标签设置，吸引那些真正能够欣赏真实个人的人。