失眠君，滚蛋吧 | 世界睡眠日特别主题公益课程拯救你

疫情复工后

每天早上同事、舍友的问候语都变成了

“你昨晚睡好了吗？”

“睡不着啊，每天睡前一想到上下班坐地铁那么多人，就焦虑、担心被感染啊，翻来覆去睡不着，一不留神就凌晨4点半了...”

“我倒没这么担心，但是因为之前休长假，作息时间都颠倒了，现在复工，还没把生物钟调整过来，晚上不想睡，早上昏沉沉，好累。”

如果说以往的“失眠”已经是人们的常见的睡眠问题，那么经此一“疫”，因为对疫情的恐慌、日常生活的作息突然改变等等，更是加深了大家的失眠程度。

然而，很多人对睡眠问题不以为然，还觉得少睡几个小时就是给自己生命多挣一把时间。如果失眠是不带任何副作用的一种现象那倒也没什么，但关键是

不睡会困

不睡会丑

不睡会秃

不睡甚至会死
 

其实，“失眠”是一种病。长期失眠会造成大脑反应迟钝、皮肤易老化长皱纹、记忆力变差、影响生长发育、神经系统衰弱，还有身体免疫力降低！

所以，害怕病毒感染的小伙伴注意了，一定要重视睡眠问题，因为“睡眠力就是免疫力”，当你睡眠充足、拥有优质睡眠时，抵抗病毒的免疫力才会增强！

如果你入睡时间超过30分钟且持续2周以上

睡眠质量下降、早醒、多梦

睡不了整觉，半夜醒来≥2次

总睡眠时间少于6个小时

那恭喜你，加入失眠大军

病理性失眠：因为某种疾病引起的失眠症状；

作息时间改变：如昼夜颠倒、作息时间发生频繁变动；

环境突然改变：突然到陌生的环境，身体无法立即适应；

药物及食物影响：摄入使精神亢奋的食物或药物，导致无法入睡；

心理因素：生活和工作中发生的各类状况造成心理、精神紧张，压力大等。心理因素也是大部分人失眠的最主要原因。

其实，治疗失眠最主要的是要找到失眠原因，然后对症治疗。下面5个调理方法会帮助你快速入睡！