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广州心理咨询中心：一般来说，焦虑症作为一种心理疾病，可以采用心理治疗、常规药物治疗和物理治疗。其中，最好的治疗方法是进行心理治疗，找出可能导致焦虑的矛盾等因素，了解焦虑的本质和特点，进行适当的心理调整，摆脱心理困扰。以下自我治疗焦虑症的方法是一个很好的选择：
1.自我反省
一些神经焦虑是由于病人对某些情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意中，但它仍然潜伏在无意识中。在这种情况下，患者应该反思自己，说出潜意识中引起痛苦的事情。避免发病时只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。适当的情绪倾诉和发泄可以缓解或消除焦虑。可以通过诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画等方式发泄出来。
2.转移注意力
焦虑症患者脑子里总是胡思乱想，心神不定，越想越陷入死胡同，痛苦异常。在这种情况下，患者最好转移注意力。比如找一本自己喜欢的或者有吸引力的书，或者从事其他紧张的活动，积极为自己找事情做，忘记痛苦。这样可以防止其他疾病再次发生，同时增强自己在其他方面的能力。
3.自我催眠
焦虑症患者大多有睡眠障碍，难以入睡，容易从梦中醒来。这时，除了喝牛奶等有助于睡眠的食物外，还要放松，进行自我暗示催眠。比如数数，看一些感兴趣的书，或者做一些其他有益身心的事情，直到自然睡着。
4.默想颜色法和默想音乐法的事实证明，颜色和音乐会对人们的情绪产生影响。焦虑症患者可以选择在安静的环境中想象他们的好境界，放松身心。还能听舒缓的音乐，稳定焦虑的情绪，这些都是不错的选择。
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