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你在生活中有没有经历过这样的情况：
当你的同学吃晚饭，看着别人说笑，但你一句话也说不出来的时候。你想拥有隐形的艺术，期待别人把你当作一个透明的人；鼓起勇气说一句话并不容易，但那一刻很冷，没有人回答，他会想，如果他说错了什么，他的心跳会加快，他感到非常尴尬，尴尬到他在鞋子里拔出了一座五指山。
当我看到其他人在工作中展示他们的才华，在工作中享受他们的汗水时，我心里有一种嫉妒的感觉。我希望如果我能像其他人一样充分展示自己会更好
当你遇到困难时，你总是会想方设法自己解决。即使这是一座你永远无法克服的大山，你也不愿意寻求他们的帮助，因为你害怕别人拒绝，你更不愿意承认自己对别人的脆弱。
广州心理咨询中心：如果你遇到上述情况，你很可能会患上自卑综合症。自卑综合症通常发生在与他人比较时。它主要是一种贬低自己、抬高别人的消极心理。自卑心理不仅会影响他人对自己的评价，还会伤害自己的心理，从而影响自己的生活、工作和整个人际交往，产生各种不良影响。
导致自卑的原因：
1.成长过程中的长期自我否定
我们生活在一个比较的环境中。从孩提时代起，我们的父母就把我们比作“别人的孩子”。上学后，我们被迫对各个年级进行排名。进入社会后，由于晋升和加薪，会有潜在的选择。
这种生活让我们在看到别人的优点时，会无意识地联想到自己的缺点，并下意识地告诉自己“我不能，我不如某某”。长期的自我否定会导致我们的自卑感变得越来越严重。
2.缺乏自我认知
自卑的人往往缺乏对自己的正确认识，低估自我价值，盲目地将自己的缺点与优点进行比较，产生失落感。随着时间的推移，这种失落感会转化为低自尊，导致焦虑、抑郁、自负和攻击等消极状态。
3.个人性格
一般来说，内向的人有很强的外部敏感性。敏感性是他们的共同特征。这些来自生活的负面评价会在不知不觉中被放大。例如，其他人对自己的评价太低。这种消极的情绪体验很难及时消除，而且很容易产生自卑情结。
一位个人心理学家，曾经说过“世界上没有人自卑。无论是圣贤、富王、贫农和士兵，还是毒贩和走卒，他们小时候的潜意识里都充满了自卑。因此，自卑并不可怕。只要我们找到正确的方法，我们就能有效地克服自卑。
首先，学会正确对待自我价值。自卑并不可耻。每个人都有自己的优点和缺点。改善自我评价。不要总是比较自己的缺点和优点，善于发现自己的优点，从小事做起，肯定自己的成就，激发自信。
其次，正确对待他人，面对竞争。遇到挫折后，不要轻视自己，更不要抱怨别人。竞争不是为了打败别人，而是为了一次又一次地实现我们个人的超越；尽量客观地分析失败的原因，总结失败的经验，达到心理平衡。
最后，扩大人际交往的范围，提高人际交往能力。正如我们在前一篇文章中提到的，人类是一种社会生物。长期良好的人际关系有助于提高他们的自我幸福感。自尊心低的人往往性格内向，人际交往的范围非常狭窄，生活就像一座孤岛。更多地参与社会活动不仅可以丰富自己的经验，增加自己的经验，还可以建立彼此之间的情感联系，消除自卑情结。
自卑是一种障碍，它会挡住我们的眼睛，使我们失去看到生命希望的能力。只有消除这一障碍，我们才能迎接更美好的明天。
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