有效避免网瘾的方法

    随着科学技术的飞速发展，人们基本上人手一部电脑，甚至已经达到了随时随地就可以上网的地步。即使是在机场接机，在餐厅用餐，人们都可以通过无线网络上网。网络能极大地丰富人们的生活，但也带来了新的问题。不少人尤其是青少年沉迷网络成瘾。

    青少年网络成瘾案例屡见不鲜，但如何对其进行有效干预一直是教育界、心理学界面临的难题。研究证明，帮助网络成瘾的青少年，训练积极面对问题、寻找解决问题的方式是帮助其去除网瘾的有效方法。

    据对累计4千余名青少年进行的调查，青少年病理性互联网使用的比例约为5.4％。研究发现，青少年的网络成瘾和人际关系密切相关，母子疏离、父子疏离、同伴疏离都会影响青少年网络成瘾，会导致青少年更加依恋互联网娱乐服务和社交服务。

    此外，头脑中觉得周围人对自己的行为非常关注的初中生，对现实自我不满、追求即刻满足的青少年，其网络成瘾的可能性越大。责任心越强的青少年，对互联网社交服务的每个留言、信息都要回复的青少年，网络成瘾的可能性越大。

    研究发现，青少年的虚拟自我主要集中于心理状态，青少年上网成瘾的突出表现是通过上网是心境改变、社交抚慰。自我认同的完成比较好的青少年，网络成瘾的可能性较低。因此，着眼未来的青少年面对问题时更多地是去解决问题，其网络成瘾的可能性也较少。帮助已经网络成瘾的青少年，训练其积极解决问题的方式是帮助其去除网瘾的方法。

    对于青少年而言，抵制黄色、暴力等不良信息，不沉迷于游戏，在不影响正常学习生活的情况下，由家长帮忙控制上网时间，还是远离网瘾的良方。为本教研心理咨询中心小编建议，青少年健康上网时长应为每天不超过一个半小时，每周不超过十小时。

    青少年沉迷网络成瘾这个现象虽然是不好的，却是可以理解的。青少年身心发展不成熟，自制力差，沉迷网络是必然的事情。不过，如果家长能够正确引导孩子善用网络，那就可以避免网络成瘾。