心理治疗方法有哪些？

  繁多的心理治疗方法可区分为两大类：

  1.领悟治疗

  藉由心理治疗的过程使患者对自己的问题有所领悟，从而达到改变其不当思想与行为的目的。包括精神分析与人本主义两种取向的心理治疗。

  2.行动治疗

  藉由心理治疗过程帮助患者改变自己的错误思想与行为，从而达到以良好习惯取代不良习惯的目的。包括行为主义与认知主义两种取向的心理治疗。

  同一大类之下所属各种方法，虽然在理论取向和实施技术各不相同，但治疗目的大致是相似的。以上两大类心理治疗，传统上都是以个人为对象实施之。

  领悟治疗

  所谓领悟治疗(insight therapy)，指对心理治疗一事持有类似信念，希望藉由治疗过程，让患者领悟到自己心理异常的原因，从而自行改变其思想行为，借以达到不药而愈的目的。

  原领悟治疗不针对患者在思想或行为上所表现的症状去加以纠正，而是以患者异常思想或行为形成的内在原因为对象，企图经过治疗过程，使患者对自己异常思想行为背后的动机有所领悟;领悟后自行改正。

  不刻意纠正其不当思想或行为，只是设计某种情境，使其在自我反省中对自己的作为有所领悟，而后继续自我成长，趋向健康之路。

  精神分析取向的心理治疗

  心理疾病都是个人人格结构中的本我、自我、超我三者间的冲突不得化解而压抑在潜意识不能纾解的结果。

  主要采用四种方法分析患者的心理状态，借以揭露其隐藏在潜意识深处的问题，从而达到患者从自我领悟而自行改变其思想与行为的目的。

  1.自由联想(free association)

  2.梦的解析(dream analysis)

  3.移情分析(analysis of transference)

  4.抗拒分析(analysis of resistance)

  5.阐释(interpretation)

  自由联想

  自由联想是精神分析的主要方法。经由自由联想，心理师才能了解患者内心身处隐藏的问题。

  所谓自由联想(free association)是指让患者在毫无拘束的情境下，尽情道出心中所想到的一切;无论是痛苦的或快乐的经验，或是存在内心中荒诞不经的观念或思想，只要想到的，就毫无顾忌地吐露出来。

  自由联想是开启患者潜意识之门的钥匙;在毫无拘束的心态下，患者的思想较少受到自我意识的影响，使原被压抑在潜意识中的冲动、欲望、幻想、冲突，以及各种不为社会认可且未曾获致满足的动机或欲念得以释放出来。

  了解自己并肯定自己潜意识中积存的痛苦得到释放后，自将减轻患者内心身处的紧张和压力。因此，自由联想过程的本身，即具有心理治疗的效用。

  自由联想是精神分析的第一步，根据自由联想所得的数据，再做进一步分析。

  梦的解释

  在患者所陈述的梦，是一项重要的精神分析数据。帷患者所陈述的梦，只是他在意识状态下所做的回忆;他真正做的梦，却是在潜意识状态下进行的。所谓梦的解析(dream analysis)，就是根据患者在意识状态下“说的梦”去解析他在潜意识状态下所“做的梦”。

  分析师根据患者所陈述的梦中景况去解析梦的真正含意，即为梦的解析。

  梦境分为两个面：一为显性梦境，是当事人醒后意识中所记忆的梦境;另一为潜性梦境，是梦之含意不为当事人所了解的梦境。

  潜性梦境转化为显性梦境的过程，称为梦程。

  梦的解析的目的：帮助患者使他了解他梦中所建一切象征性事物所代表的内在意义。换言之，根据患者所述显梦境进行分析，借以揭开他潜梦境之谜。

  移情分析

  移情分析(analysis of transference)是指心理师对患者将对某人感情关系转移呈现之现象的分析。所谓移情(transference)是指分析治疗过程中，患者将其以往对别人(父母或情人)的感情关系，以扭取现实的形式，转移到心理师身上，使本来单纯的心理师与患者的关系，转变为亲子间或情人间的感情关系。

  移情是一种潜意识的表达，虽然在表面患者以心理师为感情对象，但事实上并非真实，只是以心理师为代替者而已。

  正移情(positive transference)：患者将他隐藏在内心中对别人的亲情或爱意，转移到心理师身上。负移情(negative transference)：患者将他隐藏在内心中对别人的不满或恨意，转移到心理师身上。

  抗拒分析

  在精神分析的过程中，患者可能对齐痛苦经验或隐藏在内心中的感情欲望等，不肯听从分析师的指示全部陈述出来，致使分析治疗无法顺利进行。此种患者不合作的态度，称为抗拒(resistance)。

  抗拒是一种防卫机制，防卫潜意识中的不合理欲念浮现到意识层面时会感到羞愧而焦虑。

  患者在谈话中的抗拒表现，即成为分析师特别注意的焦点。化解患者的抗拒，让他把心中任何秘密都说出来的方法，称为抗拒分析。

  阐释

  阐释是精神分析中最重要的一个步骤。

  阐释(或释义)(interpretation)是指心理师根据患者在自由联想、对梦的陈述、移情分析所得一切数据，耐心与诚意地相患者解析;让患者了解他所表现的一切有何深一层的意义，从而让他领悟到心理师所阐释者，就是他心理困扰的原因。

  阐释的过程就是治疗;只要心理师的阐释获得患者信服，仅凭阐释不需药物，即能解除患者心理上的痛苦。