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怎么控制自己的情绪?国外权威心理科学期刊的研究指出，虽然生活中某些小事看似不严重，但微小的负面情绪长期累积下来，可能影响你的心理健康。心理专家调查研究发现会影响心智健康的不仅是人生的重大转折，更包含许多日常中不被重视的情绪经验，包含跟另一半有小口角、工作中的不开心、塞在车阵动弹不得等。
一天紧张的工作结束后，我想大家都想早点入眠，好好地睡个觉。但是情绪波动很大，无法管理负面情绪，更不用说入眠，于是许多小伙伴把希望寄托在药物。受过去大众的观念的影响，或许认为失眠就是一种睡眠的疾病，需要靠药物才能够处理。
但是药物的使用，发现个案对于失眠认知行为治疗反应不佳，何况长期服用药物会对身体造成不良的影响。随着睡眠医学失眠研究的发展，心理学家所进行的研究发现，失眠源自于过度激发的状态，也就是身体包括大脑持续处在紧绷状态下，使得想睡但又睡不着。
怎么控制自己的情绪
接受失眠认知行为治疗的小伙伴在治疗结束后，疗效持续时间，也就是不治疗的状态，明显比药物治疗来得长。换句话说，治疗结束后，接受失眠认知行为治疗，入睡时间变短、总睡眠时间增加等的效果，持续时间长。可见心理辅导对情绪管理和睡眠还是比较有用的。
失眠认知行为治疗，但有不少失眠仍持续视药物为治疗失眠的不错的方法，此观念是有待调整的。目前，在心理学的领域当中，之所以有临床心理师，或称睡眠心理师，乃源自于临床心理师的专业能力。
除了情绪管理失控，社会上还有不同种类的身心障碍者，包括视听障、精神疾病，以及被世界卫生组织视为公卫危机的失智症等。这些家庭都面临相同的问题：照顾病患的技巧、以及照护能否延续。
长期心理咨询的助益虽大，关键还是要找到合适的心理师伴你一程。简略而言，这位心理师必须熟悉长期取向心理辅导的理论与实务，例如动力取向、精神分析取向，自己也要定期接受心理分析与个案督导，才能提供你最好的心理辅导经验。除了完善的心理治疗方案，社会的包容与理解，对于身障者和照顾者，是更强而有力的的支持力量。
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