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成年人有心理困惑，做心理辅导有用吗？今期，小为以常见的抑郁咨询为例。抑郁症是一种严重的情绪障碍，它会影响你的思维、感觉、与人的交流以及处理日常生活的方式。抑郁会导致一种悲伤的感觉，对过去喜欢的东西失去兴趣或快乐。任何人都可能受到抑郁症的影响，抑郁症可能发生在任何年龄，但通常从成年开始。
一、抑郁症的类型
抑郁症的诊断需要心理医生或心理健康专家参与的评估过程。一般来说，症状至少需要两周才能确诊为抑郁症。
二、抑郁症的处理
抑郁症可以通过药物处理、心理疗法或两者的结合来改善。找到合适的心理疗法师可以帮助你了解和解决抑郁的问题，并针对症状制定应对策略，这通常是让你感觉更好的第一步。因此，在此期间与心理医生密切合作是很重要的。即使使用了正确的药物，通常也需要一段时间才能注意到你情况有所改善。
事实证明，通过心理疗法来处理抑郁症，对短期和长期抑郁症都有帮助。一些比较常见的循证方法包括认知行为疗法、人际关系疗法、心理动力疗法和问题解决疗法。
三、咨询和心理疗法
使用“谈话疗法”处理抑郁症通常是轻中度抑郁症的第一步。如果抑郁症比较严重，通常需要药物帮助，心理疗法和药物处理可以同时进行。在继续之前，了解心理咨询和心理疗法的区别是很重要的。
心理疗法和心理咨询这两个术语经常互换使用，尽管它们非常相似，但需要注意的是，有时与有执照的心理学家或心理医生进行心理疗法更像是一种长期的方法，专注抑郁症和更深入的疗法。另一方面，心理咨询更多地被视为一种短期疗法，可能更侧重于轻中度抑郁症状，以及外部功能和行为。
四、抑郁症咨询
抑郁症症状和发作的长短和严重程度往往决定了治疗的类型。如果你已经抑郁了很长一段时间并且有严重的症状，可能需要与精神科医生或心理学家合作，因为他们更多地处理过去的问题，这些问题可能深深植根于你现在的感受。但是，如果抑郁症的症状是最近出现的或不太严重的，与咨询师以咨询关系合作可能会有帮助。
在咨询过程中，治疗师会使用“谈话疗法”来帮助你理解和解决影响你的生活负面问题。他们的职责是倾听、提供反馈，并帮助你制定应对策略。他们还会评估你的进度，并相应调整课程。你可能会被要求做家庭作业来拓展你的咨询课程。通常，这是以跟踪情绪和感觉的形式进行的。
抑郁咨询更多地关注当前的想法、感觉和行为，以及这些事情当前如何影响你的生活。这就是为什么认知行为疗法一直是咨询的有用模式。通过认知行为疗法，治疗师可以帮助你改变可能恶化抑郁症状的负面想法。
因为认知行为疗法通常被认为是一种短期处理，所以对于不需要长期深入心理疗法的轻中度抑郁症患者，它通常是治疗师的首选。有证据表明，认知行为疗法是有效的抑郁症咨询。一旦停止心理咨询，也被证明能降低抑郁症的复发。
人际关系疗法是另一种短期的抑郁症心理咨询方法，关注人际冲突和社会支持差，可能导致抑郁情绪。人际关系疗法可以帮助你更好地沟通和解决使抑郁症状恶化的问题。有证据表明，人际关系疗法在抑郁症的突发处理中是有效的，它可能有助于预防新的抑郁症。
五、如何找到心理咨询师
找到合适的咨询师、心理学家或心理健康专家可能需要一些时间。在抑郁症心理咨询中，患者与咨询师的关系是疗愈成功的关键。
如果你不确定去哪里看，最好从心理医生开始，也可以寻找正规心理机构。花一些时间研究所在地区的专家，网上阅读他们的简历，询问有关他们首选的治疗形式以及如何与客户互动的信息。许多治疗师提供免费的介绍课程，看看是否合适。另一种需要考虑的咨询形式，特别是对于较轻的抑郁症，在线治疗在当前越来越流行。
六、成人心理辅导抑郁咨询总结
生活在抑郁中有时会让人感到茫然。在治疗关系中与心理健康专家合作，为你提供安全的环境，以识别导致你症状的想法、感觉和行为模式。咨询还可以帮助你学习新的应对技能和技巧，更好地控制症状。
短期咨询通常持续不到6个月，通常适用于轻度至中度抑郁症。如果你觉得可以从抑郁症咨询中获益，请与心理医生讨论转诊事宜。找到你信任并愿意敞开心扉的人对咨询过程的成功至关重要。
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