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心理压力症状包括，焦虑和抑郁、难以保持健康的体重、疲劳、消化问题、食欲增加、睡眠困难，容易感到不知所措或精疲力尽。当压力导致体内失衡时，我们需要的是心理减压。但是当压力促使我们对特定事件做出响应时，压力对我们有利。
您是否曾经读过“减轻压力”的建议，并且因为不知道如何做而感到压力更大？当您感到被困时，我们将深入探讨好压力，坏压力和有科学根据的方式。压力“本身并不是一件坏事”，压力反应是一个适当的警报，可能是遇见紧急情况。一旦您做出反应并处理了情况，您的心理应恢复到正常水平，类似于潮水涨落。
如何应对压力
如何自然地应对压力，没有一种应对压力的“正确”方法。有很多方法可以在压力时期支撑身体，并且许多方法可以协同工作。
1.有益的压力
更多压力似乎不是减轻压力的逻辑途径，但有时可以。这种有益的“精神压力”在身体上方放松后，压力荷尔蒙下降到远低于先前的基线水平。
我们的身体压力反应系统旨在应对大部分身体威胁，例如被暴风雪困住等，可以在威胁结束时让身体知道，因此可以安全地放松，但是如果您施加了可控制的身体压力，然后将其消除，您的身体将收到“威胁已结束”消息并重新启动。运动是一种紧张的压力，但是如果您已经处于压力状态，那么过多的运动会使身体过度疲劳。
2.睡觉
睡眠是我们自然的“修复模式”，这对于恢复压力至关重要。您可以采取一些步骤来优化睡眠的昼夜节律。
3.呼吸
它在减轻压力的同时将身体恢复到心理平静状态非常有帮助。
4.冥想
冥想不仅可以减轻压力，它会使您的大脑变得更好。
5.笑声
笑声有助于优化人体中的激素，内分泌系统，从而减轻压力。
6.日记
他们发现的一件事是保留感恩日记可以降低压力水平并改善睡眠。保留感恩日记还有其他好处。
7.和你最好的朋友一起出去玩
根据这项研究，在压力时期与您好朋友在一起会降低心理压力。
心理减压是我们平衡荷尔蒙最重要的事情之一，但是也有一些步骤。如果您的情绪到影响了正常的生活和工作，可以向广州为本老师寻求咨询。解开心中的“结”是一种对前途和生命的重视。
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