推荐 | 疫情之下，家长如何进行有效教养系列（3）

我们上一期《推荐|疫情之下，家长如何进行有效教养系列（2）》（点击即可阅读）中了解到要对孩子进行有效教养，家长情绪稳定是很重要的，同时也给家长朋友们介绍了在疫情下，如何调节自己的情绪。

今天，我们回顾的是《疫情之下，家长如何进行有效教养》之“游戏”。

关于情绪其实它要分享的话题有很多，因为我们在相处过程当中，很多时候相处效果并不是取决于“这个事情做的怎么样”，更多的是“我们的情绪是怎么样的”。

很多的无效交流或者说是无效的教养，都是因为情绪横亘在其间，我们没有办法撇除自己的情绪，而带着情绪交流、相处势必激起对方更大的情绪，这个时候我有一个很好的建议给到我们的家长，不妨我们试着做做游戏。如果有什么情绪是一个游戏解决不了的，那我们就进行两个游戏。接下来我给大家介绍一些游戏。

因为我是一个儿童心理咨询师，我是用游戏的方式和儿童进行心理工作，可以说游戏不光是调整孩子的情绪和行为的调节器，更是有效教养的调节器，我非常主张推荐我们的家长在家庭里，和我们的孩子一起去玩游戏。玩游戏最重要的是我们要注重的是游戏的过程，而不是结果。我们要注重的是游戏整体的氛围是否愉悦，是否开心，而不是追求结果的对错或者输赢。在游戏的过程当中，我们更多地去聚焦在好的行为和动机上，而不是不好的行为上。在这里，我会给大家介绍几个类型的游戏。

首先因为我们的活动空间有限不能外出，可以说我们的身体和情绪都在承受着逐渐增长的一个张力，是需要去进行释放的。我们如何去释放身体能量和缓解一些特别焦躁的情绪呢？我们可以进行一些身体接触类的游戏。

比方说枕头大战，你就在床上和孩子一起拿着枕头互相丢，让孩子一边丢一边大声的喊出来、笑出来、叫出来，这时候他的情绪，他的能量都得到了一个很大的释放。

我们还可以玩一个逃脱术游戏，这个游戏特别有趣，父母可以把自己的手脚像个枷锁一样，捆住孩子，然后让孩子挣脱出来。孩子在挣脱的过程当中会手脚并用，会使尽全身的力气，当然我们最后是要让孩子挣脱出来，不过这个过程可不是那么容易，他需要使出他的力气。

在地板上用不干胶的胶带贴出一条条的轨迹，让我们的孩子们去沿着这个轨迹去找到它的出路，同时不能触碰这个轨迹的两条线。

还有做家庭寻宝游戏。找出几个玩具，把它们分别藏在不同的地方，然后让孩子去找，之后我们再让孩子去藏，我们来找。这些游戏都可以释放身体能量和缓解情绪。

如果孩子对疫情显得格外的焦虑或者紧张，还会不断的关注死亡的人数，治愈的人数，确诊的人数，或者他有其他特定的情绪的时候，我们都可以用以下的游戏来帮助孩子排解焦虑紧张的情绪。比方说用想象力的游戏，我们可以跟孩子去讲故事。

在跟孩子进行疫情解读的时候，我有两个非常喜欢的比喻，一个是隐形的风暴。你可以跟孩子去说，“我们现在所经历的这个疫情，就好像一场看不见的台风一样，我们夏天有台风的时候都知道我们要呆在家里面，因为外面会有大风大雨，非常危险，而隐形的台风来临的时候，我们也要呆在家里等待台风过去，同时要非常关注台风对我们自身的影响。”

还有一个是用故事去解释，我觉得也是非常非常好的，就是说冬眠熊的故事。我们都知道熊在冬天会冬眠，那么我们这个时候是不是也像熊一样可以进行冬眠呢？然后这个时候我们还可以加上角色扮演，去问问孩子“熊熊冬眠的时候是什么样子的”，“冬天小熊钻到洞里去冬眠了，它在等待春天的到来，但是熊熊在冬眠的时候并不只是睡觉，他还会在他的洞穴里进行一些其他的活动，那熊熊会有一些哪样的活动呢？”等等，让我们的孩子发挥想象力和创意，像小熊一样扮演他的活动，缓解内心的不安。

第二类的游戏是增进亲子关系和亲子链接的游戏。这一类游戏没有任务和目标的压力，正是关注亲子关系、进行家庭链接的好时机。

互动类的游戏有哪些呢？比方说扑克牌类游戏，我们有一副扑克牌，可以进行斗地主，可以进行翻牌记忆游戏、连连看等等。还有“盖棉被”游戏，广州的朋友们可能都会比很熟悉，这也是个非常好玩的游戏。它可以使孩子的专注力特别的集中在玩的过程中，而且可以锻炼到孩子的协调性能力、反应速度。还有就是各类角色扮演的游戏，也就是我们说的过家家游戏，躲猫猫游戏。

而注重链接的活动有哪一些呢？我们可以进行亲子阅读，和孩子一起去看他喜欢的电影电视，也可以和孩子一起绘画，甚至这个时候我非常提倡家庭可以去翻看一些老照片，从孩子很小的时候的照片开始，跟他讲一些他所不知道的小时候的事情，或者是让他去了解那个时候的爸爸妈妈是什么样子的，让孩子去了解照片背后的家庭故事，这些都是非常好的链接活动，非常提倡父母们利用这样的假期时间，无忧无虑、无牵无挂地和孩子进行这样的活动。

我们还可以鼓励孩子对他的情绪进行表达，例如用画画来表达他的紧张和焦虑，比方让他画出他眼中的或者他心中的疫情的样子，他眼中的病毒是什么样子，还有死亡是什么样子的等等，让孩子把这些想法，和对这些事情的看法都画出来。我们还可以用角色扮演的方式帮孩子去表达，比方说悲伤是什么样子的呢？害怕是什么样子的呢？让孩子去扮演，然后孩子在扮演的过程当中，在画画的过程当中，还会逐渐获得一种控制感，他们会了解到原来病毒、疫情这个东西并不是那么可怕。当他更有控制感的时候，他的安全感会更强。

同时，我们还可以和孩子去玩一些正念的游戏，比方说小青蛙的游戏，告诉孩子小青蛙在跳起来之前，它会静静地坐在荷叶上，然后让孩子扮演小青蛙，静静的坐下来，让孩子去关注自己的呼吸，自己安静地坐下来的一个姿势和样子，这时候家长再给予一个口令或者是给予一个信号，小青蛙一看到这样的信号，它就砰的一下跳起来。在游戏的过程当中，让孩子去感受自己身体动静的变化。

类似的游戏还有像看人心脏咚咚，这些都是非常好的小游戏，可以缓解孩子的情绪。在正念游戏的过程中，当孩子的注意力关注到此时此刻的时候，他会发现，原来自己并没有受到威胁，他的现实感会增加。因为他的注意力放在了自己的呼吸上、自己的身体上，而此时此刻的自己正是安全的坐在家中，这个时候其实可以增加孩子的稳定感和安全感。

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