返工复产专题11 | 疫情期间，如何在单位进行心理调适，开展适宜的团队建设活动

心理干预

（1）充分运用员工的共同关注，设立专门的疫情研讨活动（建议线上为主），可以分享并讨论疫情有关的热搜，可以对本单位如何支持疫情防空建言献策。

（2）在以疫情期间，每个人都隐约感受到了死亡焦虑。而面对死亡焦虑其实也是个体真正认识自己的好机会，可以开展以自我探索为主的团体建设活动。

例如，疫情中最让我感动的三件事；生命最后一个月，我的墓志铭等。另外，可以通过减压类的团体活动来放松紧张的情绪。例如，冥想放松。（团建活动方案示例如下）。

（3）加强文体活动，例如瑜伽，舞蹈，太极拳等，这次疫情让大家都认识到身体素质是对抗病毒最强对手，我们应该充分利用这个认识，培养所有员工锻炼身体的好习惯。

现代神经科学的研究告诉我们，运动促进大脑分泌 “内啡肽”，这是一种镇静、止痛的氨基酸，它能调节体温、心血管功能和呼吸。“内啡肽”也常常被称作“feel-good”，是一种促进“幸福感”的氨基酸，运动也被现代科学称为“动态的冥想、打坐”，运动期间你的脑子常常会忘掉焦虑、不快、紧张的事情，之后脑子可以更好地启动、专注、信心十足地工作，增强团队工作效率。

（4）将心理能力的培养融入到日常工作中。比如，一般开会的时候，往往是很多人坐在一起绞尽脑汁讨论。但如果能在会议开始之前，拿出5分钟让大家冥想一下，让人把心思安定下来，人们也许就能比较自然地从现状中发现做事的方法。这其实就是一种“正念”的练习，“正念”强调的就是不要轻易评判。团队合作时，要学会彼此倾听。如果每个人都能少一些评判，少陷入思考，新的想法就会浮现出来。