《中国职场女性心理健康绿皮书》发布：仅1%九零后女性认为自己状态不错

84.4%女性在2019年中曾出现过焦虑或抑郁症状

7%的女性“总是处于抑郁或抑郁状态”

仅1成受访90后女性认为自己状态不错

工作压力、经济状况、外貌身材

成为女性心理问题的最主要的三大来源

你或者你身边的女性朋友是否有过以下的情况？

在学校、职场经常害怕出错，想要表现自己、得到肯定，但总出现“我可能不行”的想法，这样的想法可能导致你出错率更高；

 

面对自己，经常觉自己不够好。比如觉得自己长得不够好看，身材不够好，说起自己的“缺点”滔滔不绝，容易用负面的态度解读自己的行为等等。

如果你出现以上的表现，你可能需要注意了，这可能是由你的焦虑导致的。

对于“焦虑”，都不陌生，我们或多或少都有过焦虑的感受。但是对于男性和女性的焦虑易感度，我们总是有倾向性地认为女性比男性更容易焦虑。这到底是不是真的？我们又该如何去应对这些焦虑？

这个答案是肯定的。

2016年，美国抑郁和焦虑研究中心研究发现，女性患有焦虑症的概率比男性高出两倍之多。国际上还有很多相关的研究都表明，在焦虑这件事情上，女性的确比男性更容易焦虑。

在生理因素上，男性和女性的大脑对于压力的反应水平不一样。在我们的大脑中，有一种物质叫“促皮质素释放因子”，当我们感到压力时，它会唤醒我们的情绪，让我们感到警惕。多项研究发现，女性的这种物质的释放更加敏感。就是说，当女性感到压力时，情绪更容易被激发，更容易感到焦虑。

虽然生理因素对女性的焦虑有一定的影响，但让女性产生焦虑的原因，更多是来自外界因素。

对于女性，大家联想到什么“美好”的品质？

●性格上：温柔、大方、体贴、得体；

●在家庭里：贤淑、顾家、生儿育女、相夫教子、操持家务；

●工作上：适合做轻便、被指示的工作，不适合做领导人的工作。如果家庭和工作发生冲突，更应该以家庭为主。

这种种的刻板定义对女性生活产生的影响超出想象，大家都“理所当然”地用这种准则要求着身边的女性，同时，很多女性也潜移默化地也用这些刻板定义来要求自己。

因为社会对性别的刻板印象，家长对女孩子的教育也倾向“女性是弱者”的教育。例如“你是女孩子，不能做.......”“外面很危险的，你要注意安全，不要......”这类教育模式对女性应对压力的机制有着重要的影响。成年后的女孩子面对困难、挫折，更趋于产生“我不行”“我做不到”的想法，在面对事情是更容易焦虑。

同时，很多女孩子被从小教育要乖、听话、温柔......从小内心的真正需求被一直压抑，成年后她们更容易产生现实与内心的冲突，陷入焦虑、不安当中。

当你对一件事情产生焦虑时，你要好好问自己：你焦虑的是什么？

例如你是一名职场妈妈，或许你觉得深耕事业是你与社会链接的重要途径，然而周围的声音都在劝导回归家庭，给予你重重压力与极大的焦虑。这时候你可以冷静下来，好好想想：你焦虑的是什么？是外界给你输入的“你不能平衡好家庭与工作”的想法，还是这其实是你自己的真实想法。

找到自己的真实想法后，逐层分析，用更客观的角度看待自己的处境。

很多时候，当我们意识到自己焦虑时，总是喜欢给自己一个提醒：不要焦虑！但其实这并不能让我们停止焦虑。真正解决焦虑的方法是把焦虑的问题具体化，把目标具体化、把方法可量化、把结果可视化。通过行动把焦虑问题解决。

其实，跳出性别的框架，我们大家都会有焦虑的时候。焦虑会一次又一次地侵袭我们的生活，但是没有关系的，只要我们学会正视自己本身的焦虑，并懂得如何去接纳它、解决它，在一次又一次地解决焦虑的过程中，我们会变得更加强大。