抑郁症离我们到底有多远？

2.中国青少年心理健康情况

（1）情绪或心境低落。比如郁郁寡欢、闷闷不乐，甚至到悲痛欲绝

（2）兴趣减退。对过去自己十分感兴趣的事物逐渐失去兴趣，并体验不到愉快感

（3）精神活动减慢，反应会变得迟滞，记忆力下降，注意力障碍，甚至会严重影响到正常的工作、学习和社交

（4）自责自卑

（5）食欲不振或暴饮暴食，失眠或嗜睡有自残、自杀和轻生的念头

这些状态持续时间超过两周或两周以上时，需要家长和自身注意

4.抑郁症的三等级

抑郁症的严重程度分为三种等级，每一种等级的症状和病态不同，因此治疗的方式和方向也会有所不同。

轻度抑郁：症状较轻，患者感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长，有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需要用药，如有必要可咨询心理医生。

中度抑郁：症状较重，情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响工作和学习，但没有自杀倾向。需要用药，最好能住院接受规范治疗。

重度抑郁：症状严重，长期睡不好，认为生活没意义，生无可恋，有自杀倾向，无法正常工作和学习。这类患者需要使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果。

5.应该怎么做？

（1）对于家长，首先要时刻关注孩子在学校学习和在家里生活的状态，尤其是在身体和心理建构飞速发展的时期，经常会感到困惑、迷茫、无助，这时需要家长给予支持和正确的引导。

若孩子忽然性情大变，例如，平时开朗的孩子突然变得沉默寡言、平静的孩子变得易怒暴躁等等，孩子失去对玩耍的兴趣，孩子不与人交往以及孩子出现上述的危险信号。这时，家长一定要关注起来，了解孩子出现这些变化的原因，关心和询问孩子，及时进行合理的疏导。若感到无助，也一定要寻求专业机构和医院的帮助。

（2）针对学生自身在学习和生活中，要常常给予自己积极的心理暗示，以乐观积极的态度面对困难。要学会自我疏导和宣泄，若遇到情绪郁结，要及时以正确的方式宣泄，例如运动、深呼吸或对着空旷的地方大喊等，不要压抑。找到自己感兴趣的活动，转移注意力。

若自知情绪状态不对劲，应该寻求老师、家长或者专业机构的帮助。不要隐瞒、压抑自己的不良情绪状态。你与别人并没有不同，你只是生病了，没有人会嘲笑、讨论一个感冒的人，也不应该对“心灵生病”的人有异样眼光，毕竟谁能保证哪一天自己不是生病的那一个？你有权利也有能力寻回从前那个开心、自在、潇洒的自己！

老师和家长应该加强对孩子的心理健康情况的关注。要重视和加强对孩子的心理辅导，使他们建构起健康的心理机制，在成长的过程中遇到困难时可以自己积极面对。若遇上抑郁情绪也要积极应对，不要逃避。寻求专业的帮助，进行心理辅导或心理咨询。

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