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感谢大家关注广州为本教研学院“紫彤”老师，我是阿豪，感谢您前来聆听阿豪与心理学的故事。
大约在2020年8月初我就看完毛富强教授的《内观认知疗法研究》这本书，被文中的案例所震撼，心底也还是有疑虑：坐在那里，发发呆，就可以解决心理困惑吗？由于心情急切地想要找寻答案，特别想感受内观疗法的魅力，上次因为同学聚会错过了第一期的内观疗法培训体验班。所以，2020年9月份得知中国内观治疗师班第二期培训班将在杭州开设时，我迫不及待地联系了熊紫彤老师并且立刻缴费报了名，甚至提前一个月就订好了前往杭州的机票。
开班前一天即10月22日晚7点30分我从广州白云机场出发杭州，当晚飞机准时降落在萧山机场。之后，我搭乘机场大巴和公交到达了位于西湖风景区灵隐寺旁的“体验班集合点”——桔轩民宿。不得不说，熊老师精心挑选的地方真的很不错，华灯初上，建筑很别致，周围绿树成荫，空气清新又凉爽，一栋静谧小屋在其中，不禁让我想起李白的诗“桃花流水窅然去，别有天地非人间”的，真的深处其间就感受到舒服和放松，感觉我一来到这里身上就立刻洗去了大都市的“尘”，不禁惊叹道“哇，这里真是个休养生息、学习内观疗法的好地方”！当晚，我酣然入睡。
第二天早上9点，按照预先安排好的流程，指导师们和学员们围坐在一起开了个培训小会。何蕊芳院长、张勤峰主任、李贺云老师以及熊紫彤老师等四位内观疗法专家为学员们讲授了一些关于内观疗法的知识，让大家明白接下来的几天内，每日的流程安排和注意事项。小会结束后，我们各自上交了自己的手机，回到房间，分别进入老师们事先准备好的屏风内。于是，我们开始隔绝了与外界的通讯联系，心无旁骛地进行内观疗法的体验了。
一开始，我严格遵照老师们的要求，盘腿而坐，拉上了屏风，开始了我从出生到6岁这个阶段的、对母亲的内观。我深呼吸，心里默念着那三个主题：“母亲为我做了什么？”、”我为母亲做了什么？”、“我给母亲增添了什么麻烦？”没过一会儿，我就想起了，有一回妈妈来幼儿园接我放学的故事。那天，她像往常一样，左手拎着手提包，右手提着肉菜，站在园门口等着我。我朝着妈妈奔了过去，想接过那几袋肉菜，妈妈说：“豪仔真懂事，不用了，妈妈提得动。回家就给你做最喜欢吃的芹菜炒烧肉。”路上，我没有帮妈妈提东西，可我总想着我应该做点什么。所以回到家后，我就去厨房找到洗菜的盆子，装好了水放在小板凳旁，帮妈妈洗起了芹菜。
回忆起刚才的故事，我嘴角还露出了一丝笑意。我觉察到，其实在小时候，我就已经能为妈妈分担一些事情了，那感觉，真的是既骄傲，又挺自豪，让我沉浸在这小小的喜悦当中了。过了几分钟，我回过神来。咦，我给妈妈添了什么麻烦呢？我皱了皱眉头，眼睛朝上看了看，哦！还记得，在幼儿园上游泳课的时候，我为了耍帅，来了个180度转身跳水入池。结果一不小心，下巴嗑在了泳池边上，皮都裂开了。班主任一边帮我简单包扎，牵着我去医院，一边给妈妈打电话。没过一会儿，我就在医院见到气喘吁吁跑过来的妈妈。我耷拉着头，不敢看她，因为调皮，下巴撞到开裂也不是第一次的事情了。妈妈上班的时候也很忙的，把她叫来医院，又耽误了她不少的事情呢……
10:30分左右，我的面接老师李贺云老师打开了我的屏风。我看到李老师的第一眼，感觉暖暖的，因为老师的样子是那么地慈祥，还面带着微笑。李老师对着我鞠了一躬，说道：“不好意思，打扰了~”我都还没反应过来呢，所以我愣了一会儿才站起来，结果因为腿麻，只能一抖一抖地，鞠了一躬回应老师。老师看到了我这情况，就非常和蔼地和我说：“如果实在受不了，那就换个舒服的姿势吧。我们面接的时候也不用跪姿了，还是坐着吧，好不好？”“好呀”我满心欢喜的回答到。我和老师面对面坐着，讲述回忆起来的故事。哎？我突然发现，就连老师也只是像听故事一样，一边听一边点点头，都不会去评论我做得好不好，哪里做错了需要改正。我心里还犯着嘀咕呢，老师就告诉我可以开始下一个时间段对母亲的内观了。然后互相行礼之后，老师帮我拉好了屏风，就走出了房间。
在体验的前两天，我都是严格按照要求来做的。我感觉到非常的不舒服，一者来自姿势的不舒服，长时间的盘腿而坐导致我身体非常的疲累；二者，在对母亲的内观中，我总能察觉到，母亲为我做了非常多的事，而我给母亲的回报，却很少，还经常给母亲增添了麻烦。在这个时候，我认为，我要找寻的答案，已经离我很近了。是的，我的烦恼，来源于我自身的执念，我这人很自私。一想到这些，一股愧疚的情绪就产生了，一下子掉进自责内疚的漩涡，李老师送到屏风内的饭菜我也没怎么吃，10分钟中场休息时间我也没出屏风，估计带队的熊紫彤老师好像感觉到了什么，当天晚上找我聊了一会儿，悉心，积极地引导我，我的情绪渐渐地也变稳定了。
第三天，我开始做对父亲的内观体验。还是按照那三个主题，进行回忆。和前两天不同的是，我被允许以一个自己觉得比较舒服的姿势坐着，而且更适应了体验的过程。我发现，在失去手机的这两天里，我居然可以更集中专注力地进行内观，心无旁骛，不被打扰。
最后两天对父亲的内观，体验结果其实和前两天的差别不大。总的来说，就是让我更深刻体验到，回忆起父亲为我做的事，虽然父亲没有母亲为我做的事多，但是我为父亲的回报，还是远远比不上父亲为我所付出的一切。在这个过程中，我更多地学会了站在别人的角度看问题、要富有同理心、而且做人要懂得感恩。在自己觉得愧疚时，应该摆脱负面情绪对我的束缚，跳出来，选择接纳，积极去应对，让自己能够懂得如何去付出。通过内观疗法，我的的确确地找到了解开困惑的答案。
当我回到家后，我对父母说了声：“谢谢爸妈，我爱你们“。当时爸爸笑了，妈妈哭了。我内心感受到了家庭里面浓浓的爱。是的，幸福一直都在，只是我们的眼睛常常被蒙蔽。同时我也感恩内观疗法，感谢熊老师，何院长，张主任，李老师的悉心关照。几天的时间很快就过去了，内观疗法集中体验告一段落了。而我的内观生活，它才刚刚开始。
今后，我将继续参与内观疗法的学习与推广，希望内观之爱，能传播四海，帮助更多有需要的朋友。
【如果在接受内观疗法或者学习内观疗法中遇到任何问题，欢迎咨询为本教研学院】
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