走出失恋：你必须先知道的三件事

  在工作中，常常会碰到因为失恋而求助的朋友，看着他们因失去一段爱恋关系而痛苦，总让我想到好多年前的一部电影“苦恋”。视频中，有句在当年很震撼人心的台词。男主角的女儿对着一直爱着自己国家的父亲说：“您爱这个国家，苦苦地恋着这个国家……可这个国家爱您吗?”

  听着失恋朋友的故事与心情，我不免想到这句台词，于是我心里想着另个台词：“你爱他/她，苦苦地恋着他/她…，可他/她还爱你吗?”

  在文学作品里，失恋，一直都是经常被述说的议题。所谓“问世间情是何物，直叫人生死相许”。失去了一段恋情的痛苦，有时候还真的是让人痛不欲生。于是，现实世界里，也就不乏因为爱不到，毁了对方也毁了自己的故事，令人不胜唏嘘。

  失恋是很个人的事情，复原也是。

  何以失恋会让一些人痛彻心扉?这其实是一个大问题。

  也许是我们真的投入了太多自己的感情了;也或许我们太过于以对方为重心，以致于一旦失去了对方，让我们一时之间无所倚靠…。无论是什么样的因素让你觉得痛苦，那都是很真实的感受，也是在失恋的过程中，一定会遇见的过程。

  然而，我们需要明白，这些痛苦都是很私人的，我们用自己的方式在感受这些痛苦、面对这些痛苦，同样也在这样的痛苦中，选择一条属于自己的出路。

  稳健的心理素质加上一段时间的修复，是失恋复原的基础。

  其实失恋带来的影响，并没有一定的图象，有些人可能要难过好久，有些人可能努力压抑、故作轻松…，端赖当事人的心理素质是否够强而定。但无论心理素质如何，它终究是需要时间来平复的，这也是何以很多人常会说：“时间，是最好的药方。”

  既然从失恋中复原的时间，端赖当事人的心理素质而定，那么，是什么可以帮助当事人强化内在的心理素质呢?

  1.增加心理素质就像是打疫苗：从日常的心理准备做起

  强化面对失恋的心理素质，这有点像是在打流感疫苗，如果我们预先施打疫苗，相对地，就强化了面对病毒的内在抵抗力。然而，施打疫苗是个预防的过程，这需要从日常的小细节中做起，才会在面临失恋的时候，让我们的失恋抗体能有用武之地。

  例如，平时就可以鼓励与肯定自己，即使有时候难免不是那么ok，也依然可以接纳自己的不完美，而不是评价自己，甚至否定自己。

  一个愈能自我肯定与自我鼓励的人，相对地，也较容易从失恋的痛苦中走出来。

  2.抛开“对”与“错”、“好”与“坏”的绝对价值观。

  一段爱恋关系的失落，如果放在彼此的对与错、好与坏，那情绪上很容易就会陷入死胡同，走不出来，也不知道该怎么再有以后。当我们摆脱对错的纠结，我们也许就有机会把这样的对错调整为“合”与“不合”，用这样的视野重新理解失恋，或许就有机会松绑自己心里的结。

  就像穿衣服一样，一件漂亮的衣服，不是每个人都适合穿，但我们不会说这件衣服是错的，或不好的。感情也是如此，一段感情最后没能走下去，不是谁对谁错、谁好或谁不好?而是，在相处过程中，发现彼此在价值观、想法、生活方式上不是那么地契合，渐渐地也发现原来彼此不见得如想像那么合拍。

  我们无需评价对方，更不需要评价自己。

  因此，当我们试着回到日常生活中学习善待自己，我们就有机会在失恋的时候，不再过度苛责自己。

  3.找个人谈谈你的痛苦吧

  失恋会痛苦是自然的，但千万别羞于求助。这个求助对象未必需要找专业助人工作者，其实身边的人都可以是我们的资源。例如：跟好朋友吐吐苦水、一起骂一骂、谯一谯，这很重要，因为这样的“说”与“谈”，我们都在把痛苦一点一点释放出去。当我们的痛苦可以流动，我们心里的担子自然就会轻了些。

  我们走出来了吗?

  那么，我们又怎么知道自己已经渐渐地从失恋的痛苦中走出来了呢?

  心情与笑容是你最直接的评价指标。

  失恋初期，应该是很难笑得出来了，但随着情绪得以释放、痛苦得以被理解与接纳，慢慢地，就会开始出现笑容。有人说，笑可以治百病，不只是因为笑是纾发痛苦的良方，更是因为发自内心地笑是一种对失恋的纠结放下的证明。

  其次，作息开始趋于正常了，也是复原与否的指标。你会慢慢在复原的过程中发现自己渐渐吃得下、睡得着、拉得出来了….，慢慢发现自己能够恢复原本的作息，这其实也意味着你已经慢慢复原了。

  也许你可能会说，可是…就是做不到啊…。没关系，我们都在失恋之后，需要给自己一些时间，时间一直都是很好的药方，但，你得愿意给自己时间，这个过程快不得，有时也快不了。