家庭亲子教育课程讲座家长对孩子的目标

孩子没有目标和动力怎么办？“你又长大一岁，应该更懂事了”，这是父母的口头禅。到了辞旧迎新的日子，人们开始憧憬和规划未来的生活，希望能比过去的日子更好。但“新年新计划”真的管用吗？不幸的是，此计划不太可靠。你还记得去年答应过什么吗？或者是“目标”模糊，以至于可以以任何理由“蒙混过关”......

无效的计划确实是无用的，但这并不意味着做计划这个行为本身值得否定，所以我们需要的是一些有效的方法。

有目标的生活六要素

1.信仰：你的价值观，你所认为的最重要、最有价值、最核心的存在。

2.理念：源于“信仰”的原始想法蓝图。

3.热情：你渴望并驱使你行动的力量。

4.脚踏实地：具体可行的计划，需要根据实际情况进行调整，使之更具可行性，提高效率。

5.深思熟虑：保持觉知。有远见，经常检查错误，分析和改正方案。一味蛮干会导致不可知的后果，最终影响你预期的结果，甚至带来损失。

6.提升/发展/成长：不再停留在自己的舒适区，任务需要具有挑战性。太容易完成的任务会让你感到无聊，失去动力。

我在追求什么？什么对于我而言最重要......这些问题可能从来没有被考虑过，或者被考虑过，现在却被遗忘了。尤其是成年以后，如果过着“循序渐进”的生活，你甚至可能忘记了当初选择决定的初衷，如今只是在为生计奔波。虽然价值观不会直接带来好处，但重新考虑自己的“核心”是改变现状的开始。
 

这里有一个小测试，你需要准备的是：几张空白草稿纸，彩笔，黑色签名笔。

第一步：回到“理念世界”，找到核心词汇

1. 依靠你的第一感觉，写下你认为对你很重要的词汇。

2. 这些词之间可能有某种联系，应该用彩笔标出。

3. 渐渐地，你会找到几个核心词与数个词存在某种联系并圈出它们。

4. 你可以添加新词汇并找出它们之间的联系。

5. 整张报纸看起来“凌乱”吗？这只是个草图！不要追求完整和“完美”，否则你会打断你的思维，寸步难行。

6. 核心词可以抄写在另一张纸上，进行排序，甚至“不重要”的词也可以暂时丢弃。

第二步：联系现实，画思维导图

练习的第一步可以让你更清楚地看到自己的价值。看到纸上乱七八糟的写着文字和彩色线条，你是否感到困惑？毕竟，只是一些高度抽象化的词，或来自“理念世界”。

这个练习的目的是在理念和现实之间建立联系。你可以选择一个核心词作为中心主题，当然，你可以选择所有的，主题是“有目标的生活”：

1. 准备一张白纸，在纸的中间绘制主题“有目标的生活”。不要太大，使用3种以上的颜色，使其具有足够的视觉冲击力。它可以是命中靶子中心的箭，也可以一个冥想的人......简而言之，就是你对“目标”或“意义”的理解。

2. 为你的“核心词”选择一种颜色，并把它放在“主干分支”上。

3. 你会想到一些词，甚至出现在练习1的清单中。毫无疑问，那些词的确重要。在原来的主分支中添加次级分支，并填写相关的词汇。在这个练习中，我们强调的是与现实的联系。

4. 记住“关键词”放在分支上，而不是短语或长句。

5. 加上图形/标志/符号，有时“一画抵得上千言万语”，生动会让你难忘。

6. 在途中找不到思路也是很常见的。你可以试着画一些空白的分支，然后先处理其他部分。

7. 你可能会发现同一个词在你的思维导图中出现过好几次，你可以把它框起来，这确实值得考虑。

8. 如果关键字之间存在联系，请用箭头标记。

9. 继续添加，看全局，直到你满意为止。

10. 恭喜你完成练习，把它贴在你的房间里。备份电子版本，或随身携带卡片。面对选择时，你需要记住你最初的目标。保持觉知，当你做决定时，回顾一下你最初的目标，然后决定如何去做。

思维导图只是发散思维的工具。思维导图可以用来整理别人的想法、整理自己的想法、自我分析，甚至写日记。绘制思维导图的过程是全然专注于当下的一种体验。

第三步：融入日常生活，成为一种生活方式

无论计划多么完善，制定过程中考虑多么周密，能否落到实处并坚持下去，都受到以下因素的影响。

1. 觉知：意识到你当下的状态，尤其是在面对冲突和选择时

把注意力转向身体的反应是一个有效的方法。在做决定之前，试着放慢呼吸。生理状态维持着当下的情绪，这使得某些想法或渴求具有说服力，甚至不可抗拒。调整呼吸可以改变它。

练习冥想是提高觉知的好方法。你可能会经常分心，意识到这点后，然后把注意力带回最初专注的事物上。当你偏离目标时，突然意识到“这不对”，重新回到正轨。

2. 动机：新鲜感、挑战、视觉化

诚然，快乐不会持久的。人性不满足于当下，它驱使着人们不断地寻求和扩张。当我们得到某种回报时，那种幸福只会持续一段时间，我们会逐渐适应，习惯，甚至厌倦。每天吃同样的食物很厌腻的，你不可能每天都更换学校、配偶、工作等等。

a. 我们需要“新鲜”，做些改变。如果你愿意，甚至可以通过掷骰子来分配任务。这看起来更像是一场游戏，而不是你必须做的无聊的工作。

b. 挑战自我，走出舒适区。重复你擅长的简单的活动很无聊，增加难度也可以看作是“增加新鲜感”的方式。这需要循序渐进，太难的任务会引起焦虑。

c. 视觉化，想象一下当你达到目标时会是什么样子，并沉浸在那种快乐中。然后想象自己正在享受所从事的活动，你如此专注以至于时间和空间不复存在。

3. 常规：这是我生活中不可或缺的一部分

这个词让人想起“无聊”、“规则”，甚至“惩罚”。这似乎是一个与新鲜感相反的概念，但事实并非如此。

常规意味着“融入日常生活，成为一种生活方式”；即每天“自然而然”做的事情不需要刻意去做。运动对身体和大脑都有好处！你可以在规定的时间内锻炼，但你的自由在于你可以选择是有氧运动或力量训练。如果没有常规，这项活动将被推到未来，或者以借口完全而推脱。