婚姻危机，如何将其转换为让彼此更加相爱的契机？

相信不管曾经多么幸福的伴侣，在经历了一段婚姻生活后总会遇到这样的问题：

你是不是不爱我了；

你不再像以前那样体谅我；

我感觉我们的感情变淡了很多；

......

这些都是我们所说的婚姻危机，它总是在彼此相处得越真实时才会慢慢出现，而也正是因为过得越来越真实，我们都不敢去面对跟以往不一样的彼此。它让我们失去曾经的安全感，而我们通常采取的应对方式，像是争吵、控制、躲避又让我们都伤痕累累。

但是，婚姻的危机可以是你们的婚姻走向终点的预示，也可以变成让彼此得以成长且更加相爱的契机，这一切都取决于你选择应对危机的态度。德国著名婚姻情感专家楚尔霍斯特夫妇在畅销书《爱自己，和谁结婚都幸福》中揭穿了婚姻危机的真相，并且有步骤地指示我们每个人在面对着婚姻危机时，如何将危机转变为成长的机会。

婚姻的危机，是重新认识自己的契机

婚姻之所以出现危机，不过是因为彼此走得更近了而已。身心距离的拉近使得我们将对方看得更加清楚，但也让对方更加接触到我们内心受伤的层面，而我们内心的自动防御装置也因此启动。在自动防御的情况下，我们会觉得自己看清了对方的真面目，所以很多人在遇到婚姻危机时都是选择了离婚。

事实上，如果一个人在面对着婚姻危机时只是想到结束这段婚姻，而没有想过要借此机会来认识和改变自己，那么他的下一段感情关系可能会很快就陷入相似的境地。所以，当婚姻遇到危机时，不妨问问自己：我是否有勇气去直面危机的真相、去认识其中的不足并改进，而不是马上选择分开呢？

只要你通过自己的角色，认真看看你们的婚姻生活，就可以慢慢揭开自己一直戴着的面具。你还可以透过伴侣的表现，看到他真实的内心世界，看到他那一颗同样伤痕累累、战战兢兢的心。这时你会发现，伴侣并不是你认为的坏蛋，他所带入婚姻的，只不过是披上了善意伪装的自己，就跟你一样。

改善夫妻关系，从改变自己开始

改变自己是最关键的一步，因为如果都盼着对方改变，那这段婚姻实际上就已经结束了，但同时它又是最难的。楚尔霍斯特夫妇对于如何做到并做好改变自己这一步，给出了很全面的指导步骤：

1.给婚姻危机踩刹车：让自己保持冷静，不要被现阶段的糟糕关系所影响，每天照常生活工作吃饭睡觉。不要再让危机继续恶化，即使对方主动刺激你，也要尽量冷静。总之你什么都不要做，就是打破原有的模式，给你们留一个真空地带。

2.去感受真实的自己：你开始变成你们婚姻的一个旁观者，这时就要坦诚面对自己，去关注内心，去感受真实的自己。试着探索被你刻意遗忘的内在世界，发现那些不被允许释放的情绪和感觉，找到它们出现和被压制的原因，然后尝试去理解和化解它们。

3.去接纳原本的自我：内在决定外在，你所有意无意遗忘掩盖的自我会以相反的形式作用于你的生活、工作，乃至于婚姻。所以，在感受到原本的自我后就试着去一点点地接纳它，慢慢地把它和你的现实生活相结合，尽力让它们变得更加融洽和谐。

4.做回真正的自己：走这一步骤需要很大的勇气，但还请坚持下去。你要接受过去所承受的一系列伤害，认识自己在过往的矛盾中由于自身内在冲突而导致外在冲突的责任。然后把通过与自己、与伴侣交流，把曾经隐藏的自我释放出来，做回真正的自己。

改变自己的同时，允许伴侣做自己

你已经看清真实的自己，看到了自己的责任和过失，并且也跟伴侣进行了交流，那你接着就要着手改变自己的生活了，不必急着去破解危机、挽救婚姻。同时，你要给伴侣空间允许他继续做自己，也许他还没有开始探索内在自我。但重要的是，你领先一步改变，冲突就不会再次发生，而你们的关系也就不会再恶化下去。

当你们的冲突不再重复发生时，你的伴侣也会慢慢冷静下来，对你所发生的改变产生好奇，他也会开始自己慢慢摸索着改变，这时你可以跟他交流你自我改变的所想所得。这是一个很艰难但又是不可欠缺的过程，你们必须给彼此充分的时间去进行新的思考交流磨合。而经过了这样的一段时间后，你们会发现，彼此都不会再像过去那样了。

拥抱婚姻危机，成为更相爱的夫妻

不管是因为谁先开始改变，只要是你们都有所改变，那你们的婚姻就会到达另一种状态，一种比原先更美好的状态。而在这个改变的过程中，你们都各自超越了曾经的自己，也离自己的真实内心更近了。

婚姻危机是一个发现和改善自我的机会，它把所有妨碍我们获得幸福婚姻的障碍物都暴露在现实生活之中。抓住这个危机，让彼此都做回最真实的自己。当有惊无险地度过了这些婚姻危机之后，你会发现：曾经准备离婚的我们根本就不是真实的我们，只是两个彼此互不相识的人。

我们曾经差一点就在还不真正认识对方的时候就分手了。所以，遇到婚姻危机时，不要轻易地走出你们的伴侣关系，不妨试着走进自己的内心，改变自己。最后，拥抱婚姻危机，让那两个做回自己的人，更加相爱吧！

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