如何安慰陷入忧郁的失恋人?

  a:你还好吗?

  b:嗯…

  a:想说说吗?

  b:|……

  很多时候，我们是如此的心急，看着我们身边的人因为失恋而憔悴难受。

  如何安慰陷入忧郁的失恋人?

  从家人、同学、同事、好友到室友，你看着他日不进食夜不成眠，那种揪心的感受，想做些什么却苦无对策的无力，往往让我们不知不觉中，也跟着忧郁焦虑了起来。

  失恋中的人，用愁云惨雾来形容再贴切不过，因为这些失恋的苦人儿们，仿佛头上都带着一朵朵的乌云，走到哪儿带到哪儿，就算是再怎么欢乐的场合，你都很难不去注意到他们脸上的写了个惨字。那是种堪比台风来临前的低气压，只要他们一开口，顿时间气氛就为之凝结，会让你有一种似乎讲任何话都不适合的尴尬。接着，不是失恋的苦主离开这个欢乐的场合，就是场合不再欢乐，大家开始小心翼翼，想要安慰失恋的他，却又不知该如何是好，相信很多人都有这样的经历吧!

  那，该怎么办是好呢?

  首先我们来认识这是个什么现象，因为失恋而忧郁的人，常会陷入一种负面的认知思考中，这样的负面情绪具有强大的渲染力，就算你是个开朗正向又感情顺遂甜蜜放闪的人，遇上了失恋忧郁的人也很难不被影响。

  由于人性本能的趋乐避苦，所以我们可能会想要避开这样的人，与他们保持一段距离以策安全，这是很正常的，请不要因此而自我批判自己。由于一般人会想要避开，于是失恋的人呈现一种孤单寂寞觉得冷的悲情，头上的乌云就更显浓密，形成了更大的负面思考循环：我失恋了-很苦，我身边的朋友都不想靠近我-更苦。

  心理师教你三个策略

  身边想帮助他的朋友，靠近他就像是被他头上的乌云缠住了，要不是一起变得心情也不好，就是保持距离的乾着急。如果把忧郁负面情绪用乌云来比喻的话，那这些想要帮助失恋人的伙伴，不如想像自己带着阳光开朗的正面情绪，相较于你的失恋伙伴，你可以用下列的一些策略来帮忙他：

  1.带着温暖的保持距离

  由于靠近乌云可能会弄的自己一身湿，不如保持一个安全的距离，用你的关心与在乎，像个太阳一样慢慢地烘乾他。

  请容许你自己适度的逃离，要是你也跟着忧郁了，那谁来拉他一把呢?

  在每次的相处时，尽量让对方感到你的温暖与关怀，就算那强大的负面能量让你很有压力，别担心，你知道你随时可以安全的离开，跟他相处的时候，就算是刻意的开朗也能让情绪渲染回去，要记得，不可能一次两次对方就开心的起来，但最少他跟你在一起的时候能享受你片刻的阳光(开心)，那也会对他很有帮助的!

  2.好想和你一起吹吹风

  拖他出门是个好策略，忧郁情绪的人往往对所有事情都提不起兴趣，也没有任何好奇心，这是正常的，在忧郁情绪时我们脑中的血清素浓度下降，会出现什么都不想做的症头，因此失恋而忧郁的人不想出门，只想窝在居室或躲回家里一个人伤心。

  这个时候我们可以想办法拖他出门，发挥创意用尽任何借口都行，无论是手断脚断需要人帮忙陪逛街，或是得了选择失调一定要对方帮忙做选择，想方设法地将失恋忧郁的他拖出门，哪怕是楼下买盐酥鸡都好。这个出去吹吹风的过程能够让失恋忧郁的人提高活动力，透过不同的刺激转移思绪焦点，同时运动也能有效帮助对方摆脱负面情绪，才不会一直陷入负面思考或是一直去想为何被甩的阴影中。

  3.推着推着就发动

  以前的手排车若是无法发动，有个古老的方法叫做「推发」，意思是从后方推着车辆，让车辆有一定速度后入档踩油门就能发动车辆。

  人也是一样，也许你的力量很有限，不知道他到底是哪里出了状况一直陷在那种情绪里，因此鼓励他多找外部资源，像是失恋相关的文章、找专业心理谘商治疗师谈谈，都会很有帮助!有时候或许因为你的鼓励，使得他愿意尝试看看，因此解开心中的结，也会是一个可能帮到他的方法。

  说了以上的这些策略，最后也别忘了请照顾好你自己，有时候这些策略不见得会立刻见效，就算是专业的心理师介入或是直接的药物介入，也会需要一些时间酝酿与产生效用，因此请给自己一点空间，要帮助别人之前，请记得随时让自己充充电，透过这些努力，希望我们都可以成为某人生命中的贵人喔!