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对于预防来说，抑郁症比治疗更重要。在预防抑郁症方面，我们必须注意策略和一些有效的方法。我们应该从生活的方方面面调节和预防抑郁症的发生，比如保持良好的睡眠、饮食和锻炼。我们应该更加重视心理治疗和预防，保持良好的情绪，建立良好的人际关系，这有助于预防抑郁症的发生。
广州心理咨询机构：预防抑郁症的方法：
首先，设定自己的人生目标。如果你容易患抑郁症，检查你是否有人生目标和价值观，看看你每天是如何度过的。抑郁症复发的一个重要原因是我在日常生活中所做的与我真正重视的不一致。这种不和谐本身在很长一段时间内无法得到平衡，并影响到心态的转变。因此，你应该写下你的人生目标并制定行动计划来实现这些目标，这可以帮助你摆脱抑郁。
其次，调整注意力。每个人都会在工作或生活的某些方面遇到问题，或者夫妻矛盾，或者个人爱得不到满足，或者生活似乎充满了问题。因此，如果你把自尊与生活中的某些事情联系起来，你肯定会变得非常脆弱。为了避免这种片面的依赖，最好不要把所有的注意力都集中在一件事上。当你生活的某个方面不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持。
另外，注意有规律的工作和休息。如果你睡眠、食欲和身体状况不佳，你很容易患抑郁症，因为日常活动会耗尽你的精力，很快让你不知所措。失眠是抑郁症的常见后果，抑郁症会使你容易患抑郁症，所以你应该养成良好的睡眠习惯。此外，不要减肥太多，因为过度节食会使你沮丧、疲惫和虚弱。最好多运动，这样可以预防抑郁症的发生，有助于增强体力，在短时间内缓解抑郁症。
再次，做你喜欢做的事。抑郁症通常会导致自尊下降，甚至自暴自弃。容易患抑郁症的人通常是善良和体贴的，但他们往往低估和轻视自己，拒绝享受幸福。因此，当你心情不好的时候，你最好学会享受你的快乐，做你喜欢做的事。快乐可以帮助你预防抑郁。
最后，建立良好的关系。当坏事发生时，你可以和你信任的人交谈，无论是亲戚、配偶还是朋友。这是预防抑郁症最重要的保证之一。如果你没有如此亲密的关系可依赖，而你的朋友又不能为你提供情感上的支持，你可以开始建立这样的支持关系。
如果你对此有所了解，抑郁症的危害是可怕的。有些人甚至因为抑郁症而自杀。当然，每个人都不想看到它。什么方法可以预防抑郁症？保持积极乐观的态度，建立良好的人际关系。当然，正常的工作和休息时间也是非常必要的。你会错过一个好机会吗？
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