EAP知识|为什么心理咨询需要设定时间？

  最近EAP心理咨询小助理在回访的过程中，发现很多员工反馈的意见是——咨询时间太短了!甚至出尽千奇百招地想让小助理“完善”下这一设置。

  小助理每次都耐心地跟来访职工说明咨询设置，今天让小编结合心理学小知识，解释一下，为何心理咨询要有这样的时间设置吧!

  不是小助理的刁难，这是为了咨询更有效

  小小Tips

  心理咨询中的时间设置，主要是为了把咨询控制在来访者注意力最集中的时间段，这样对于解决来访者的问题更有效。

  精神分析学派创始人、心理学家弗洛伊德最伟大的发明之一就是对时间的界定和把控，他最初规定的50分钟咨询至今仍被广泛应用。目前国内个体心理咨询一次时长多数是45-50分钟，而国外也一般不超过一小时。起初大家不太理解或重视这个设置，后来我们因为更多的不便而产生了疑惑。

  科学实证研究，人的注意力持续集中只有30-50分钟，超过了这个时间就没法全神贯注的从事一件事。这让我们首先想到的是从小学到大学上课时间都是45分钟。

  对于来访者，超过一小时可能会产生厌烦疲倦的感受，且出现口干、尿急等生理状况。而对于咨询师，在全神贯注一对一的心理咨询过程中，其消耗的精力并不比讲台上的老师少，超了50分钟，可能会产生精力无法集中，这会造成资源的浪费。

  心理咨询

  好友聊天

  心理咨询与好友日常聊天不一样，它是针对一定的心理问题而做出引导思考的心理工作，需要双方一同投入。尽管我们与好友共处一整天，但是真正全身心用在对方的时间一定不会超过50分钟，当然一定要排除两种情况：母亲与婴儿、热恋期的情侣。

  而课间休息十分钟也是有道理的，无论是生理还是情绪都需要有个调整间歇，这样才会有效的进入下一堂课。综上所述，心理咨询师在完成一次咨询之后也同样的需要一点时间去调整和消化，以准备好迎接下一位来访者。

  在有限的时间里，珍惜每段关系

  我们会在思考，心理咨询的设置，是否体现了人与人之间的一段关系是有限的?在规定的时间段、有限的时间内、有限的咨询次数里确实包含了很多人生意义。它关乎了一个人的亲密关系模式。

  我们尝试思考咨询关系对现实生活中亲密关系的相互映射。

  在亲密关系里，你会潜意识的以为关系是永远在的，是不受时间和距离约束的，即便是断绝了父子关系，割舍不断的血脉也不会断裂。

  一旦在一段关系中出现这种思维设定，会让人对与其相处的时间“不珍惜”，甚至“挥霍”，实际上真正挥霍的不仅是时间，还有“那个时间里的关系”。

  你从未想过母亲会老去，直到你看到她的皱纹与白发;你从未想过与你吵架的爱人，有一天会比你先老去;你也从未想过时光已将怀里的宝宝变成翩翩少年，背上行囊，走向远方……

  生命的有限性联系着死亡焦虑，但这在繁琐的日子里总被世人遗忘，你一边感叹着时间怎么过得那么快，一边继续重复着平淡的日子，一边在关系里痛苦着，一边幻想着或许明天就好了。时间就在这样的感叹中流逝，时钟总是在“滴答、滴答”走向下一刻，再也不会回来。

  思考

  和平年代，在身体健康、生活平静的日子里，你不会感受到时间的流逝，你总认为：有些人，一直都在。

  事实上却不是如此。

  正因为这样，咨询时长在内心深处给了彼此一个限定，让你知道关系有开始就有结束，让你思考自己生命里的其他人，这种限定极大的激发了一个人对生命和关系的叩问。

  假设你知道你的生命还有30个小时，你会做些什么呢?当你知道你和爱人在一起只有50分钟，你会做些什么呢?

  你还会说些无关痛痒的话吗?你还会低头玩手机吗?你还会吝啬你的亲吻和拥抱吗?你还会那么虚伪吗?

  心理咨询的时长限定了在一起的时间，却拓展了一个人的意识空间，至少你不愿意说一些废话、空话、假话，来浪费自己的时间和金钱。