涨姿势~专注力训练八种方法

  培养孩子专注力的方法很多，其中包括培养良好的饮食习惯、营造良好的家庭氛围、改善教养方式、游戏训练等。家长如果希望孩子能专心一致，就应该从自己本身做起。

  良好的饮食习惯

  1.必须吃早餐

  美国杜克大学柯纳斯博士研究发现，吃早餐的孩子笔不吃早餐的孩子更容易集中精神。因为不吃早餐，体温相对偏低，大脑活动就会变得迟钝，而吃了早餐，大脑活动需要的葡萄糖值就会上升，它就能供给脑部充分的能量，这就有助于提高孩子的专注力。

  2.营养均衡

  营养不均衡也是导致孩子注意力不集中的一个原因。生长发育期间的孩子应补充各种的营养物质，其中包括脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素。营养不良或过剩都可能会导致孩子情緒无法稳定，进而影响专注力。

  营造良好的家庭氛围

  要孩子集中精神学习，首先要整顿周围环境。父母特殊的职业性质，或家中经常喧闹不安，频繁搬家，出入人口复杂，家庭关系恶劣，这些都会影响孩子的注意力。所以，父母要让孩子专心一致，应该首先为孩子营造一个安静、祥和的家庭氛围。

  改善教养方式

  孩子对学习不感兴趣，无法集中注意力，很大程度上与父母的教育方式不当有关，所以父母应经常自省，不断改善自己的教养方式，以免对孩子的智力发展造成不良后果。

  1.父母应尊重孩子的个性，宽容接纳，正确引导。

  2.适当让孩子自己完成能力所及的事，培养他的独立自主人格和探索精神。

  3.以身作则。父母是孩子的模仿对象，所以要求孩子集中精神，父母应首先做出榜样。一般来说讲，“学习型”家庭的孩子更容易集中精力。

  给孩子有兴趣的东西

  有很多专家都做过这方面的研究，他们发现无论个别差异如何，只要是喜欢或是感兴趣的事，孩子都会集中注意力。注意力在孩子的幼年完全是属于自发性的。与自发性关联最大的是好奇心，只要孩子对事物有好奇心，就会表现出惊人的注意力。比如，孩子玩水时，他会很小心的把水倒在各种瓶子里，尽量不让它溢出来。其实孩子在玩耍时，最能培养他的注意力。

  让孩子感受到成功的喜悦

  当孩子用拼图拼出一个漂亮的图形，看完一本书，或用黏土捏出一个有趣的人脸时，父母应及时给予鼓励，这有助于让孩子体会到成功的快乐，喜悦会使他对所做的事更加感兴趣，进而也就能使他更专心。父母可以为孩子购买一些智力玩具，例如拼图、黏土等。

  接触提升注意力的颜色

  日本的小泽和雄教授曾经做过的一项实验显示，绿色和棕色具有提升孩子注意力的功效。

  1.绿色能消除烦恼，使人心情舒畅，进而在无形中增强孩子的专注力。父母可以经常带孩子去公园接触

  大自然。

  2.棕色能让人心情平静。

  美妙的音乐

  音乐除了能让人心情愉快以外，还有一种作用，就是促进睡眠和防止瞌睡。研究显示，常让孩子听他喜欢的音乐，如动画片主题曲，将有助于提高他的注意力。

  特别的香气

  经科学家研究表明，薰衣草和迷迭香有解除疲劳，增进记忆力和注意力的作用。另外金桔、柠檬也有相同的功效。

  ※小常识-注意力的类别

  按持续时间的长短分为三类：

  1.瞬间注意力：短时间内完成的事，经过需要瞬间的注意力，比如射击、做游戏。

  2.持续注意力：能够在较长的一段时间内，精神集中，比如写字、上课认真听讲。

  3.长期的注意力：许多人因为能发挥超乎寻常的注意力而最终成为成功人士。比如把一生时间花在事业的棋手、运动员、企业家。

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