工作上出了些状况怎么办？请如实接纳自我

  年轻人最近在工作上出了些状况，情绪陷入了极度的低潮，甚至萌生了离职的念头。

  因为自认是个完美主义者，很难接受自己的不够好，也因此，在工作出了错而被长官责备后，就一直很否定自己。自我要求很高的他，一直在想自己到底怎么了?

  然而，愈是想要做好，就愈是做不好、做不顺，就愈陷入了「自责→懊恼→出错」的无限循环。

  听了年轻人的困扰，也探索了他的内在资源后，我于是随手拿起桌上的约诊单张，翻到背面的空白面。我用黑色蜡笔在上头画了一个黑点，「如果这个黑点，象征你在工作上所经历到的挫折，那么，假设你要发挥自己的创造力，你会怎么做?」我这么问他。

  年轻人想了一下，开始用其它颜色的蜡笔，在原来的黑点上多画了几笔。

  结束后，又自己拿了另张约诊单张，也翻到背面的空白面。这次，他自己画上黑点，然后，边说着自己以前是怎么处理这失败，边用食指在黑点上擦拭，想当然尔，愈是擦拭，黑点只会不断地晕开，不仅无法清除，也把手指弄脏了。

  接下来，年轻人继续在白纸上画上很多的黑点，「这些黑点，仿如是我在出错后，继续加给自己的指责、否定…」，边画，又再继续说着另外一种在面对失败时，自己最常出现的因应模式。

  我们常会把「人都是不完美的」这句话挂在嘴边，但不少人在面对到生活的不顺遂时，往往不是很严厉地自我批判，就是试图否认，或者归究他人、环境的不配合，却难以如实地接纳自己、接纳当下的结果。

  说实话，「接纳」二字，说来简单，但做起来可不是件容易的事，而且，更可能是一生的功课，是无时无刻都要面对的「人生作业」。

  然而，那天在与年轻人工作的过程及其分享中，我看到了他是如何学习新的方式，面对这个象征的挫折?

  年轻人没有一如过去惯有的因应方式，去试图擦拭或者再否定自己，相反地，他做了第三种选择，不是批判、自责，也不是试图擦拭，让它不见，而是：

  「静静地看着黑点，然后画上不同的颜色与图案，为这个原本自己所认为的『失败』，赋予新的意义。」

  结束会谈前，年轻人看着这两副很简单的画面，大大地吐了口气说：「原来，过去的我，一直都被困在这个黑点里…。」

  什么是「如实接纳自我」?我想，关于如何做答这个人生考题，这位年轻人应该已经找到属于自己的方向了。

  那么，亲爱的朋友们，您们，又会如何做答「如实接纳自我」的人生考题呢?