听听别人说什么：就算再激动，也请试着把自己的观点放一旁

  尝试了解一个人想法的来源，或我们称的“脉络”，是需要练习的。若没办法深入了解，也就无法开放地面对多元的价值与观点。那该怎么做比较好呢?

  我们时常想要表达自己的想法，渴望别人能听见自己在说什么，而且不仅是表面言语，更包含所述事情的核心与价值。因为人们所诉说的，时常是被自己在乎及重视的事，如果身边的人没有在听，那内心便会感到无比失落。反过来说，别人也会时常这样想，于是双方有时就在这种气氛中相互挣扎：我想要多说一点，表达得更清楚一点，而对方也想要多说一点，表达得更透彻一点;而这一来一往常常也像是各说各话。

  所以在一段对话之中，保有同理的姿态并不容易，甚至是一种挑战。因为当你接收到不喜欢、不认同、或是不在乎的内容时，你的快速反应可能是想表达一些自己的立场，也会很快地发现心情变化，而专注在如何解决自己的心情起伏。但时常就在这样的转换之中，我们开始没在听别人讲话，或者确切地说，是没试着去理解对方说出这些话的原因与本质是什么。

  从生活的角度来看，这个世界本就充斥着各式各样的观点，你的观点有时会与人共鸣，有时不会，这也是相当正常的。但每个人提取的观点都有其背景与情境，他或许接触到了什么、过去有了什么经验，导致他采用某种观点。所以当你听到了某种说法，可以在其上打转，与他争辩，但也可以试着了解说法的来源是什么，而或许便会发现其出发点。

  那为什么了解一个想法的来源，比起“争辩哪个想法比较好”来得重要?最主要是因为了解一个人想法的来源，你才能真正体会他的处境，及其所导致的决定。而你与对方想法上的差异，有时并非是哪个想法比较好，而是由不同的成长经历形塑使然。也因为你站在对方成长历程中观看其想法与价值观，情绪便会平缓，并用温和的状态去接收对方的故事。同时，生活也会因为听到这些观点，而变得立体、复杂与多元。

  尝试了解一个人想法的来源，或我们称的“脉络”，是需要练习的。有时我们需要提醒自己要不断地自我觉察，开放地感受自己的情绪与心情。觉察的方法可以是对脑袋里的想法，或是观察自己的反应方式。

  当然，觉察的提升有助于自己转变成一个好的听者。先听别人说，澄清他的想法脉络后，再谈谈自己的。而要让自己静下心倾听的方法，就是先悬置自己的判断与不信任，把脑海中迅速产生的观点与价值观先放在一旁，因为这些反应虽无不对，却会阻扰你深入了解一个人的尝试;而没办法深入了解，也就无法开放地面对多元的价值与观点。

  在听到了许多信息后，我们可以稍加反思，用写的、用与人讨论的方式，去检视自己的观点、心情与对方的差异，或许你会发现这样的练习对心境是种疗愈的实践。