【给未来的情书】坦然接受心理疾病

  谁没有经历过情绪低潮?谁没有曾经压力大到难以排解?如果可以，我们都期许自己永远是个乐观正向、积极进取的人，可是，没有人能每天二十四小时充电满满。而这个社会上，已经有越来越多人，基于很多旁人并不了解的伤痛和情绪，积压成了心理疾病。我们能不能接纳他们，甚至接纳自己?我们能不能期许，未来将会有个坦然接纳心理疾病的社会?  

  接近才会理解的心理疾病

  “精神病”在我们耳里听起来，可能是不解、同情，甚至是厌恶、排斥。以前我对精神疾病也并不了解，整个社会并没有给我们一个太好的印象，很多电影都以诙谐嘲讽的姿态再现精神病患。但我对心理疾病的所有不理解，都是在我亲身走了一遭之前。

  在我小时候，八九〇年代，根本不可能想像自己会跟忧郁症、躁郁症、恐慌症、思觉失调症(早期称精神分裂症)这些疾病有关系。不太记得从什么时候开始，家里路口对面突然多出了一栋医院，夜夜闪着绿色的灯光，看起来格外诡异。当时妈妈跟我说，那是精神病院，我吓得不敢去想自己哪天会不会得精神病。然而，二十四岁这一年，我外出旅行时把身体搞坏了，积压已久的心理状态急性发病，我得了这些“精神病”，必须靠着精神科药物与日常调理走出疾病。这调理过程中，我的一切生活被迫停摆。

  停摆的生活让我反复思索，为什么我会得病?我开始对我的过去抽丝剥茧，也开始在脸书上记录我的病情与想法，意外地获得许多病友的回馈。

  与许多人聊过之后，我渐渐明白，这个社会给予我们多数人一个太积极正向的期许，如同这个社会过度排斥负面情绪与心理疾病。但同时，社会上许多人们却基于自己的私欲彼此伤害。许多受了伤的人，被迫自己躲起来疗伤，甚至将伤口掩藏。但是，事实上，我们应该在受伤的当下接纳自己的负面情绪，而不是选择压抑。总是压抑着，心理状态不好，很有可能会积压成病。

  社会风气相对保守

  相较于欧美国家，心理疾病在中国仍然较难被接受。许多病友与我聊过，他们在家中无法被接纳，更不敢向人坦露自己的病情。然而，在西方社会并非如此。英国肯特大学社会学系的荣誉教授Furedi，早在2004年就观察到，在西方社会里，受到心理治疗逐渐兴盛的影响，许多于1970年代还未受到普遍认识的心理治疗相关字汇，在1990年代早期已经是日常生活用语;许多关于个人情緒表达或情感状态的叙述字汇，在当代已经成为心理治疗特别关注的细节。而这样的转变不只是引起语言学领域的兴趣，同时也象征当代西方社会文化的转变。

  倘若长期观看欧美电视节目，不难发现，人们已经习惯于在电视上看到影视名人告解精神疾病，或者来宾与节目主持人探讨个人曾遭遇的心理伤害;同时，也习惯用情绪来向他人表达自己的状态，解释生活里的各种困境。自从二十世纪90年代开始，以私人生活为主题的故事大行其道，其中以病症回忆录、产后忧郁症、癌症等主题为多，似乎每个人都想说话或书写自己的经历以及伤痛，并将之诏告天下。Furedi将这种因着心理治疗兴起而促成集体关注“情绪”的文化，称为“治疗文化(therapy culture)”。

  在中国，很多家庭对于“精神病”的接纳程度还是很低，普遍不太能接受家中成员成为心理疾病患者，或者，即使可以接受，也不太知道该怎么处理。

  解药是坦然接纳心理疾病

  我在发病至痊愈的过程中，最大的体悟，就是要“坦然接纳自己的心理疾病”。这不只是病患本身所需要，更重要的是身边的亲友。对于病患来说，能够接纳自己、被亲友接纳，是最大的解药。否则，在发病之后很有可能会经历一段长期抗战，甚至在周遭环境的不谅解下难以痊愈。

  如果你有心理疾病，或正在打这一场仗，我想对你说，我明白你不是抗压性低，也不是对人生耍赖，你比任何人都不希望自己生病。你生病了不是你的错，你只是心思细腻、习惯压抑，通常很怕麻烦别人，而且对家人报喜不报忧，或是与家人关系不好。你的痛我懂，你的努力我也懂。就是因为太努力了，长期亏待自己身体，所以突然间身体垮了、心生病了。但是，你会好起来的，需要这样相信着，然后给自己一个梦想，陪伴自己慢慢好起来。

  如果你没有心理疾病，或正苦恼怎么帮助亲友，我也希望能让你知道，心理疾病并不可怕。身体会生病，心理也会生病，这都是很正常的。心理疾病患者需要的不是多余的焦急或责备，只需要家人朋友的关心、支持和陪伴。如果你愿意，或许你的一句话、一个拥抱、一次陪伴，都能成为他们的力量。心理疾病患者通常比任何人盼望着能早些好起来、尽快回归正常生活，但他们真正最需要的是时间，还有多一点的勇敢和意志力。给他们一点时间与鼓励，对他们来说是最佳良药。

  健康是照顾好身体与心理

  很多人以为，身体健康没有病痛就好，事实上，处在这高压社会下，心理健康也必须要顾及到。临床心理师张家齐提出心身互动观点，说明：“人的身体系统与心理系统是紧密相关的。心理压力会透过交感与副交感神经系统，影响人体的免疫系统、内分泌系统、内脏系统，以及肌肉骨骼系统。健康心理学研究中发现，与心理压力有关的身体疾病多得不胜枚举，诸如胃溃疡、腹泻、胃痛、肩颈酸痛、下背疼痛、心悸、偏头痛、感冒、磨牙、荷尔蒙失调、不举、性冷感……等等，都是心理压力大可能导致的身体疾病。”

  以我自己为例子，我从小身体就不好，经常胃痛、头痛、荷尔蒙失调，但不曾好好地治疗过，每次都吃个止痛药解决。在这样素质不好的身体机能下，又累积长期压力与不正常作息，突然间就“病倒了”，身体与心理状态一同失调，需要一段时间修复才能会到正常状态。生病期间我与许多病友相互交流，多数病友也都是身体状态不好，难以支撑心理状态累积的伤痛与情绪。

  “我们的心理系统运作确实是如此快速且自动化，必须靠心理专业协助，或是学习适当的思绪整理技巧，才能逐渐看清”、“简单而言，那些医学检查数据无法解释的身体病痛，其实是生活压力已超出自己所能负荷，必须好好升级自己心理系统健康的具体信号。”所以，不容置喙，身体与心理机能相辅相成、相互影响，所谓的健康并不只是顾及身体而已，心理压力也需要适度释放，身体与心理二者兼顾才是真正的健康。