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焦虑症有哪些具体表现，焦虑恐惧症几个康复自愈方法
焦虑症是一种常见的心理障碍，患者容易产生长期的紧张、焦虑、恐惧。如果焦虑症严重，会出现咽喉痛、胃痛、握手、尿频等症状。患有焦虑症后，我们可以通过深呼吸、冥想、积极的自我暗示等方法来缓解焦虑和恐惧。专业的焦虑咨询可以给您带来稳定、温暖的支持和陪伴！
焦虑是一种正常的情绪反应。面对压力，焦虑是很正常的。但如果朋友长期严重焦虑，从而导致恐惧，而因为焦虑而出现心悸、胃痛、握手、尿频等症状，那就是患上了焦虑症。那么焦虑恐惧症是如何恢复的呢？接下来，我给大家介绍一下。
第一个：深呼吸
在治焦虑恐惧症的第一天做深呼吸，大家什么都不用做，就只需要深呼吸。深呼吸是减轻焦虑的有效方法。你可以慢慢吸气。数到4后，先让腹部充满空气，然后再填充胸部。重复几次放松你的身体。
第二：接受你的焦虑
为了在社会上生存，我们自然会面临各种压力，所以焦虑是很正常的。你必须接受自己的焦虑。记住：焦虑只不过是一种感觉，就像我们平常的其他感觉一样。这对于焦虑症的患者来说，如果你越想消除焦虑症这有可能会使各得病情恶化，所以我们应当要先接受它的存在。
第三：要注意你的大脑，他在捉弄你
焦虑症患者的心悸、胃痛、手抖、尿频等症状都是情绪引起的，他们并不是真的患了疾病。其实是大脑的意识在捉弄你，这可以减低羞耻感，并提高你的自信心。
第四：可视化的冥想
你可以闭上眼睛想象自己在一个美丽的河岸边休闲的坐着，树叶漂浮在河面上，云朵在蓝蓝的空中飞过。你可以把你的消极情绪都归咎于树叶和云朵，想象它们已随着风的吹过，向远方被吹走了，越走越远，远得无影无踪了。
第五条：积极的自我暗示
焦虑和恐惧会导致一系列消极的想法。你可以给自己一些积极的自我暗示，对自己说一些积极的话。
第六条：关注现在
焦虑和恐惧源于对未来的担忧。你应该停止思考着未来会怎样，先处理好现在的事情，应该活在当下。
第七条：懂得求助
但是焦虑状态严重到影响了正常的生活和工作，需要向广州为本老师寻求帮助。求助是一种对前途和生命的重视。
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