“越喜欢，越远离”：回避型人格的世界，你了解吗？

  不知道你身边有没有这样一类人?

  他们表现得很高冷，总给人一种拒人千里，或者别人欠了他几千块钱的感觉;他们高度敏感，对他人评价超乎常人的在意;他们畏畏缩缩，却又十分渴望被接纳。

  跟他们恋爱，也感觉很难走进他们的内心，猜不透他们心里在想什么，让人抓狂。

  如果是这样，那很有可能你遇到的是“回避型人格”。

  他们像被触碰的含羞草，把自己“藏”起来，用回避应对一切。他们一边渴望被认可，一边害怕被拒绝、害怕负面评价，所以总是退缩不前。

  回避型人格在生活中有许多较为隐蔽但又有迹可循的表现，以下是一些帮助你发现回避型人格的方法：

  一、社交情境中的表现

  社交回避倾向

  在社交场合中，回避型人格的人往往会尽量避免参与。例如，在聚会、社交活动或者团队合作的场合，他们可能会找各种借口不去，如 “我那天刚好有事” 或者 “我感觉不太舒服”。即使参加了，也会尽量待在角落，不主动与人交流，很少参与大家的讨论或游戏。

  对于新的社交环境，他们会表现出明显的紧张和不安。比如，当进入一个新的工作团队或者学校班级，他们可能需要很长时间才能适应，在这个过程中，总是小心翼翼，害怕引起别人的注意。

  害怕被评价

  这类人对他人的评价非常敏感。在与他人交流时，他们会过度在意对方的语气、表情和用词。例如，别人稍微皱一下眉头或者语气稍有变化，他们就会怀疑自己是不是说错了什么或者做了让对方不满意的事情。

  他们很害怕受到负面评价，因此会尽量避免可能导致批评的情况。比如，在课堂上或者会议中，即使他们有很好的想法，也可能因为害怕被否定而不敢发言。如果不得不发言，可能会提前在心里反复斟酌自己的用词，并且在发言后会一直担心别人的反应。

  社交互动中的紧张情绪

  当与他人进行互动时，回避型人格的人通常会表现出紧张的情绪。他们可能会脸红、出汗、心跳加快，说话也可能会结巴或者声音很小。例如，在和陌生人交谈时，他们可能会双手不自觉地握紧，眼神游离，不敢长时间与对方对视。这种紧张情绪会让他们在社交场合中感觉很不自在，进一步加强他们回避社交的倾向。

  二、工作或学习情境中的表现

  回避挑战

  在工作或学习中，回避型人格的人通常会回避有难度的任务。他们担心自己无法完成任务而受到批评或者失败后的自我否定。例如，在面对一个复杂的项目或者难题时，他们可能会先找理由推脱，或者选择比较简单的部分来做，而不是勇敢地迎接挑战。

  对于需要竞争的场合，他们也会尽量回避。比如，在学校的竞赛或者工作中的评优活动中，他们可能会认为自己没有竞争力，所以不愿意参加。即使参加了，也可能因为过度紧张而不能发挥出正常水平。

  缺乏自信的工作或学习态度

  他们对自己的能力缺乏信心。在工作汇报或者课堂展示时，他们会低估自己的成果。例如，明明已经做得很好的一个项目，他们在汇报时可能会反复强调自己的不足之处，而对自己的优点和成绩轻描淡写。

  这类人还很容易自我怀疑。当遇到一点小问题或者小挫折时，就会怀疑自己的能力是否足够。比如，在考试成绩不理想或者工作中出现小失误时，他们会觉得自己根本不适合做这份工作或者学习这个专业，而不是把这些看作是正常的学习和成长的过程。

  三、情感关系中的表现

  亲密关系恐惧

  在建立亲密关系方面，回避型人格的人会有很大的困难。他们害怕与别人过于亲近，担心会被对方伤害或者抛弃。例如，在恋爱关系中，他们可能会在关系逐渐深入时开始退缩。当对方表现出强烈的情感或者想要进一步了解他们时，他们会感到不安，甚至可能会突然中断联系。

  对于亲密的朋友关系，他们也会保持一定的距离。他们很难完全敞开心扉，和朋友分享自己的内心感受和隐私。即使是和多年的好朋友在一起，也可能会觉得过于亲近是一种负担。

  情感表达困难

  回避型人格的人在情感表达上通常比较困难。他们不善于表达自己的喜爱、感激等积极情感，也很难表达自己的不满或者愤怒等消极情感。例如，他们可能很难对父母说出 “我爱你”，或者在朋友为他们做了好事之后，不知道如何表达感谢。同样，当他们对别人有意见时，也可能会选择沉默，而不是坦诚地沟通。

  回避型的人，其实并不像他们表现出来的那样冷漠，他们有多冷漠，就代表他们有多害怕、多失望。事实上，他们渴望跟别人交往，更值得我们去交往。当你了解他、理解他的时候，就不会觉得他那么难以靠近了，说不定还会有不小的惊喜。