团体心理辅导|为本教研暨二沙岛消防中队正念减压！

  最近，流行一种新式的生活方式

  “正念饮食”

  在吃的过程中充分使用五官

  感受当下的食物

  观察不同味道对你产生的影响

  通过这种练习

  可以缓解你对某种事物的厌恶感

  缓解暴饮暴食

  关注自身情况

  让你心境平静

  长期坚持“正念饮食”或许很困难

  但是从日常小细节进行“正念”练习

  其实一点都不难

  临近国庆小长假

  消防指战员的安保任务更加艰巨

  让消防指战员清扫心境

  缓解压力

  更好地去执行任务

  练习“正念”是一个很好的方法!

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  9月18日，为本教研EAP消防员心理关爱服务

  带着越秀区消防大队二沙岛中队的消防指战员

  一起练习正念，清扫心境

  “正念”是什么?

  消防指战员给出各种答案

  “静坐?”

  “和和尚念经一样吧...”

  跟随着老师的讲解

  认真学习理解什么是“正念”

  其实，“正念”是意识的、非评判地对当下的状态进行注意的方法。

  通过练习“正念”，可以改变睡眠质量、提升专注力、减少压力、改善情绪状态等。

  听课后，当然要亲身实践~

  “闭上眼，用你舒服的方式坐着”

  “吸气、呼气...感受你的呼吸”

  练习结束后

  大家大方分享感受  

  用正念练习最日常的动作

  ——伸展、正步、走路

  一个个动作分解

  认真感知每个动作给身体的感受  

  经过练习

  大家对“正念”有了更深的认识

  在练习过程中

  出现的疑惑、烦恼

  消防指战员都坦诚说出来

  和老师分享、交流  

  这次短短的正念练习

  让消防指战员探索自身的感受

  深入感知自己的情绪

  通过正念练习后的分享

  说出自己的烦恼

  释放了平时的压力

  让身心更加松弛

  EAP消防心理关爱服务

  重视消防员身心健康，提高消防员心理资本

  对消防工作具有重要意义