21世纪，人类健康的最大杀手竟然是“他”？

适量运动有益于情绪健康

可预防、缓解焦虑抑郁

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。

出现心理问题积极求助

是负责任、有智慧的表现

出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。

不愿求助的原因主要如下：

其实，求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。

 睡不好，别忽视

可能是心身健康问题

睡眠质量是心身健康的综合表现。

睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。

抑郁焦虑可有效防治

需及早评估，积极治疗

公众要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。

服用精神类药物需遵医嘱

不滥用，不自行减停

药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。

精神类药物种类繁多，药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。

儿童心理发展有规律

要多了解，多尊重，科学引导

儿童心理发展在存在普遍规律的同时，不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。

养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。

早期的发展阶段，是儿童形成良好身心结构的黄金期。如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交，将不利于大脑发育，阻碍心理成长。

在儿童发展中，有些“问题”其实是常见的过程，会随着成长逐渐消失。养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题，要开放地听取他人的反馈，或向专业人员求助。

预防老年痴呆

要多运动，多用脑，多接触社会

健康的生活方式有助于预防老年痴呆。

老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往。包括：保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。

要理解和关怀精神心理疾病患者

不歧视，不排斥

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。

事实上，精神心理疾病患者在得到有效治疗后，病情可以缓解乃至康复，他们可以重新承担家庭功能、工作职能、与社会角色。

保持一颗健康的心

从关注自己的内心世界做起

为本专业心理咨询服务

回归本心，助人自助

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