成年人的生存法则：大事扛着，小事崩溃？

  “大半夜加班，回家打不到车。”

  “方案改n遍，最后甲方爸爸选择原始方案。”

  “单身就算了，现在前面还加了个大龄。”

  “工资刚到账，就被花呗和信用卡劫走了。”

  “孩子不好好读书，老师天天叫家长。”

  ......

  “我太难了!”

  “我太难(南)了”入选了年度十大流行语，表达了当代人对于生活困境所产生的焦虑和无力感。

  1

  一名90后司机，因强行加塞被民警拦住。可话还没说两句，小伙突然嚎啕大哭，哭诉生活的不易。短短几分钟对话，小伙一共说了7遍生活好难。
 

  “求你们了，让我干嘛都可以，要罚款我交钱，我认了，身份证也给你……”他说自己压力好大，每天加班到十一二点，因为女朋友回家没带钥匙，他骑车是要给女友送钥匙，单位和女朋友都在催着他，他真的好烦，只想哭一下。

  晚高峰期间，发现一辆白色轿车停在主干道上，车身后并未设置警示标志。执勤交警上前正准备询问情况时，驾车女司机面对交警，突然崩溃，不停地哭泣。“我今天好不容易正常点下班，我加了两个星期班了，想今天可以早点回家做晚饭，又在这儿被堵了……”
 

  2

  为什么很多大事我们都挺过去了，却在一些小事面前崩溃大哭呢?

  每个人都会经历情绪临界点。

  学习、工作和生活中不断积累着压力，心里虽有不如意，但大体美好。但在某个时刻，任何一件鸡毛蒜皮的事情都可能成为压死骆驼的最后一根稻草，会让人突然崩溃，委屈愤怒到极点。

  这样的情况该作何解释?

  举个例子，假设每个人的情绪容量为1升。

  甲太多的情绪与压力未得到排解，已装至0.99升，这时仍未感到异常，依旧继续着原本的工作和生活，而他的领导恰在这个关节点上对他的工作给予了否定，情绪容易达到满值，心理崩溃。

  而同样的否定若是给予情绪容量只装到一半的乙，或许就不会有这么大的影响，乙只需要听从领导意见，对工作做出修改并提升自己，而不用分出时间来解决达到满值的崩溃情绪。

  如此说来，情绪临界点产生的根本原因就是情绪的积攒使得其容量达到满值。人的情绪无法控制地很完好，有时越是抑制越是后患无穷，神经处于高度紧绷的状态时，稍不小心，弦断了，整个人就会陷入自我否定的恐慌之中。
 

  3

  当遇到各种负面事件和“情绪垃圾”时，宣泄往往比隐忍更有利于排解情绪。因此，我们应该学会给情绪临界点一个出口，小为为大家列出三种方法:

  运动

  
       01

  研究表明，通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类，其中一种叫做「内啡肽」的物质，作用于人体会使人感到愉悦，所以科学家称之为「快乐素」。

  当我们整个人处于消极之中时，选择适合的运动项目能够更有效地释放并缓解情绪。

  向他人诉说
 

  02

  这个他人可以是好朋友，可以是家人，也可以是自己信任的专业平台——心理机构。

  诉说与倾听从来都是配合良好的搭档，选择一个安静的环境，通过见面或者是电话的方式，将我们的压力、烦恼以及悲伤、愤怒，一并地倾吐出去。

  转移注意
 

  03

  每个人都有自己的兴趣之所在，都愿意投入时间与精力去发展。

  当消极情绪作祟使我们陷入自我否定的时候，放下手头的事，转身投入到自己的兴趣当中，从中获取适当的满足感，给予自己自信以及肯定，而不是在自我否定的怪圈里闷头乱想，最后使消极情绪更加消极。
 

  4

  情绪临界点并不可怕，我们并不需要时时刻刻去提防它的到来，可怕的反而是我们不知道如何正确地度过情绪临界点，而选择蒙蔽自己或采用极端的方法而使得情况更加糟糕。

  我们只需捧着一颗平常心，选择合适的方式去度过情绪临界点，相信世界还是美好多于邪恶，未来还是明亮多于黑暗，合理把握自己的情绪，给情绪临界点一个出口。

  莫泊桑在《一生》里写道：“人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。”那些能一直向着目标努力奔去的人，都值得我们敬佩。

  为本专业心理咨询服务

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  如果有一天，你告诉我，你心里很难过，我不会一笑而过，务必让我给你一个大大的拥抱。

  正如《武林外传》的片尾曲里所唱的那样：

  坚持下去就是希望，这世界真的也许有太多的不如意，可你的生活虽然坎坎坷坷仍在继续，希望就住在你的心底，愿你勤勤恳恳，善待别人关心自己，美好的日子在等你。